Pusteteknikk er en ufrivillig og en uanstrengt bevegelse i kroppen din. Det skjer uten din viten. Oksygen til kroppen er liv og overlevelse. Høyre puste hjelpemidler i frisk luft sirkulasjon til hjertet og lungene. Det lindrer også deg fra stress og beroliger ditt sinn til avslapping. Vanligvis når folk utfører tung trening som vektløfting de pleier å holde pusten. Dette kalles Valsalva manøver, en svært farlig praksis. Tvangs pust mot de lukkede luftrør resulterer i økt blodtrykk. Ikke la pusten kontrollere deg, heller du ta kontroll over pusten din. Når du trener intenst, kan du ende opp med å stoppe din oppgave å fange opp med pusten din. For å unngå disse anstrengende andpusten forholdene konsentrere deg om din pustemønster. Etter de riktige pusteteknikker på tidspunktet for øvelsen er svært important.In en treningsøkt, er det to typer bevegelser. Én når du bruker kraft, og den andre når du slapper av. Den generelle tommelfingerregel for å puste under øvelsen er å puste ut under arbeidet med fase av en øvelse og puste under lysere fasen av en øvelse. Harde anstrengelser er de som er generelt utført mot tyngdekraften. I en presse opp for eksempel, inhalerer du når du beveger deg ned og puster som du beveger deg bort fra gulvet. Se opp på forekomsten av hastigheten som du utfører en bevegelse. Du kan hyperventilate og oppleve et grunt puste når bevegelser får raskere. I tilfelle av hjerte-øvelser som løping, trapper og fotturer, er pusten aldri i takt med dine bevegelser. Aldri prøve å tvinge pusten din for å oppnå dette. I stedet finner et pustemønster som holder deg komfortabel. Magen eller magen pust gir mer oksygen til kroppen og er et godt utvalg av pusteteknikk når du kjører, hoppe, hoppe og svømme. Være oppmerksom på pusten din og fokusere på pusten din kontroll når du trener. Det er bedre å puste gjennom nesen på en kontrollert måte og puster ut gjennom munnen på samme kontrollert måte. Dette sikrer tilstrekkelig tilførsel av oksygen til musklene og opprettholder et høyt energinivå. Du kan også forebygge komplikasjoner som svimmelhet og økt hjertefrekvens når du fokuserer på pusten din. Strekk kroppen og puste ordentlig etter din treningsøkt. Dette hjelper deg til å gå tilbake til hvile modus og øker din flexibility.Remember å følge en skikkelig pusteteknikk for de forskjellige typer trening du kan føye inn Ved styrkeøvelser, puster når du øve og inhalerer når du lette out.Follow en vanlig og normal pusting mønster eller forlenge din puste inn og puste ut teknikken i tilfelle av en kardiovaskulær trening. Pust dypt for tøyningsøvelser. Hold din posisjon med pusten din strength.Learning riktig teknikk for å puste avhengig av hva slags trening kan ta tid. Men dette er en stor investering som vil hjelpe deg å oppleve en hyggelig øvelse rutine hver dag
By:. Kya