Mange mennesker går gjennom bevegelser av abdominal trening fordi de ønsker six pack abs, en helt flat mage, eller bare for å se drop dead gorgeous etter ferietid. Problemet er at folk flest går om magetrening helt feil fordi de ikke forstår hvordan abdominal øvelser arbeid og hva annet er nødvendig utover disse øvelsene for å få den kroppen de want.If abdominal trening er av interesse for deg, så er det på tide å vurdere noen realistiske tips om hvordan du gjør det effektivt. Disse tipsene vil spare deg for masse tid og hjelpe deg å få mye bedre resultater fra din ab treningsøkter og treningsinnsats: Du kan ikke gjøre store mageøvelser og forvente at kroppen til å slippe fett fra dine magemuskler. Du må brenne fett fra hele kroppen, og du vet aldri spesifikt hvor fettet kommer av of.Functional øvelser som beveger musklene dine på en naturlig måte bør være fundamentet i din abdominal training.In for å være effektive, din ab treningsøktene bør isolere muskler og utfordre dem til utmattelse. Dette bør være det første målet når du begynne å trene abs.You ikke begynne å jogge en dag og løpe maraton den neste, så du bør ikke forvente å hoppe inn abdominal trening med de mest vanskelige bevegelser. Begynn med svært enkle trekk som fortsatt er utfordrende og med tiden vil du være i stand til å gå videre til mer vanskelige bevegelser og øvelser som gir enda bedre resultater. Du kan skade deg selv gjør bevegelser kroppen er ikke klar til å handle.Isolating magemusklene betyr eliminere hjelp av andre muskler i kroppen. Dette er grunnen til at formen er så viktig når du utfører mageøvelser. Du bør være i stand til å føle sammentrekning i magemusklene gjennom hver bevegelse, og hvis det ikke kan bli følt du kan stole på andre muskler også much.Abdominal trening er best utføres sakte. Når du går for fort du tillater momentum til å gjøre noe av arbeidet, som er like ille som å la andre muskler til å ta over.Breathing er ekstremt viktig i abdominal trening. Hvis du blir fanget opp i bevegelse og hold pusten du kan bli svimmel og kvaliteten på dine bevegelser vil lide. Breathing går hånd i hånd med langsomme, bevisste bevegelser som konsentrerer seg om å isolere den muskelen. Faktisk bør du ikke holde pusten i noen av dine workouts.Abdominal opplæring er ikke en rase. Det handler ikke om hvem som gjør mest crunches hver dag eller som kan holde sine planke lengst. Form er ekstremt viktig, og når du stresser gjennom øvelsene, vil skjema alltid lide. Det er mye bedre å gjøre mindre, men sørge for at formen er perfekt slik at du får mest mulig ut av abdominal training.Effective ab treningsøktene ta litt tid å utvikle. Det første trinnet er ikke å slå noen andre, men for å lære det grunnleggende om formen slik at du vet når du gjør noe effektivt og når du kaster bort tiden din
By:. Mandy Gibbons