Hvis du virkelig ønsker å komme i form og ser vakker, den første og viktigste du må gjøre er å finne en aktivitet eller et program du virkelig kan nyte. For noe for å være en del av livet ditt, det må være morsomt. De andre fordelene vil følge snart after.The trening planer er alle om å få deg inn i en fitness vane og motivere deg til å oppnå et mål. Å sette noen brann i fitness magen, trenger du en flergrenede program som kombinerer condition, styrketrening og cardio trening, og setter realistiske mål. Det trenger ikke være en hard slog: helt motsatt faktisk. Som du vil finne ut din første månedens treningene skal være kortere men likevel intens nok til å gi deg resultater innen de første fire ukene. Hvile og restitusjon er viktig for å fornye din kropp og dine rentenivå slik at du er inspirert til å fortsette inn i neste month.The form og sammensetning av kroppen din er viktigere enn vekten din. Når du starter din plan, spør din personlige trener for en body-fett vurdering. Mindre enn 20 prosent er lav, er 20-35 prosent normalt og noe over 35 prosent er usunn. Spill inn din hip-til-midje ratio. Mål midjen (rundt navlen) og hoftene (rundt baken) og dividere midje ved hoftene. Alt over 0,8 er usunn og fett lagret rundt midjen din kan tyde på at du har økt risiko for hjertesykdom og høyt blodtrykk pressure.To oppnå reelle resultater, må du konsentrere deg om strukturert høy intensitet trening når du blir vant til nybegynnere og middels seg. Aktiviteten må være krevende å ta seg noe kroppen og utover til større, mer tonet ting. Sakte, relativt komfortabel gange, jogging og sykling er langt ned på listen. Imidlertid gjør hver lille treningen som du gjør hjelp. Å gjøre noen små justeringer i dine daglige aktiviteter og supplere programmet med en energisk livsstil utover øvelsen regime kan skyve ting videre, og gjøre underverker for din generelle helse, trivsel og appearance.Moderate, vil faste trenings økter ikke høste dramatiske endringer i din kroppsfasong. Målet med planen bør være å øke den totale tiden eller hastighet av treningsøktene hver uke, med fokus på aktiviteter som vil opprettholde eller fremme muskelmasse, som igjen vil rev opp kroppens calorie-brenning potensial. Du bør bruke de påfølgende månedene av din fitness plan for å komme i vane med hyppige vekt-trening, etterfulgt av mer intens anaerob intervalltrening. Integrere så mye vandring som du kan i din daglige rutine. Velg en tur ned high street over online shopping, ta trappen i stedet for rulletrapper eller heiser og nyte en lunsj tid promenade Snarere enn å bo sveiset til kontoret ditt skrivebord med bare en klissete sandwich for selskapet. Støv ned danseskoene, gi den lenge forsømte hagen av deg litt sårt tiltrengt oppmerksomhet eller behandle hjem til en sprek dyp-clean helt alene. Det er en myriade av alternativer å energize din kropp og sinn, for å virkelig akselerere din fitness plan og til slutt oppnå den kroppen du drømmer
By:. Kya