Komme at six pack ab midsection du leter etter er ikke bare om trening alene. Det handler også om å bli kvitt kroppsfett. Disse to tingene går hånd i hånd, og du vil ikke få vaskebrett mage utseendet du ønsker hvis du ignorerer det ene av them.If du holder på mye mage fett, bare gjør crunches vil ikke bli kvitt det. Riktignok vil gjøre mange crunches gi deg en sterk 6 pack, men du vil ikke være i stand til å se det fordi musklene vil bli dekket med fat.To miste fett, må du gjøre mye kardiovaskulær trening. Du må også se på hva du spiser. Dette betyr at du bør prøve veldig hardt å spise færre produkter som inneholder sukker, fett og salt.An enkel og morsom måte å få din cardio i er å sykle, ro eller ikke, spiller det ingen rolle, så lenge du jekke opp pulsen opp i ca 20 minutes.Mix opp treningen med ting som dips og pull ups for å komme godt på vei til å jobbe opp den gamle hjerte og svette også. Ikke glem å drikke mye vann en time før og etter cardio exercise.Don 't glemme, mange av de øvelsene du skal gjøre for å få magemuskler av dine drømmer vil kreve god overkroppen styrke så kaste inn så mange push-ups som du kan i det forsvarlig måte du kan gjøre them.Eating rikelig med hele havre, frukt og grønnsaker, samt nøtter for protein vil gi kroppen din den balanserte energien du trenger for å miste fett og skape muskler. Hvis dietten inneholder disse matvarene, dyrket på bakken og leverte uendret til markedet, er det sannsynligvis et sikkert kort å inkludere det i diet.You din ville bli overrasket over hvor lite animalsk protein et menneske faktisk trenger i kostholdet sitt, så ikke bekymre deg om å spise mye rødt kjøtt. Fisk nå og da er OK, men ikke for mye, OK? Du kan ikke få en six pack ved bare å gjøre sit-ups og crunches. Du må miste fett, få din cardio og bland opp din oppgave diett med jevne mellomrom for å holde musklene guessing.If du ikke holde deg kroppen gjette, det vil raskt tilpasse seg hva du gjør til det og deretter kompensere for holde deg der du er.Rialto Grunnen til dette er en ting som heter homeostase, som er et fancy ord for balanse og kroppen din liker balanse. Den eneste balanse kroppen din har kjent så langt er hva du jobber med, så du må være sikker på å lære kroppen din en ny type balanse for å gjøre alle dine hardt arbeid stick.If du er ute etter å få den magre vaskebrett se, unngå å gjøre side-bend Side-bend har en tendens til å gjøre din waistline virke større. Det er fordi side-bend target obliques så godt og obliques, i sin tur, svare på en treningsøkt svært godt. Til slutt, vil du ende opp med en tykk midje titt hvis du ikke er forsiktig. Husk at side-bend ikke i det hele tatt eller i det minste i moderation.One mer cardio trening som er mye moro og brenner mye fett hoppe roping. Du trenger ikke å være en hoppe tau ekspert, men du bør gi det en sjanse og det tar ikke mye av det for å få deg til å svette og hjertet pumpe hard.Here er min liste over mine favoritt abdominal exercisesCrunchesWeighted Nedgang CrunchesCable CrunchesSide Crunches w /Exercise Ball Vektet CrunchesTransfer Crunches w /a BallHanging Leg RaisesHanging Knee RaisesMountain ClimbersSaxon Side BendsLeg LiftsHip ThrustsRussian TwistsStomach VacuumsAb Wheel Roll-outsOnce du begynner å få resultater med de ovennevnte øvelser og brenne fett, kan du øke intensiteten på treningen din og øke annerledes typer øvelser som du innlemme i din diett
Av:. Andrew Witherspoon