Beslutningen om å begynne å kjøre regelmessig for treningen din, eller vekttap mål betyr at du allerede på rett spor! Løping er den ultimate måten å komme i form og er en ideell form for hjerte-og aerobic trening. Løping kan gjøre deg svette mye. Dette er bare et godt tegn på at kroppen jobber hardt på metabolizing og brenner opp som fett. Men før du bare gå ut å kjøre må du sørge for at du gjør det riktig og gjøre det trygt. Derfor, hvis du er en nybegynner runner, bruke disse tipsene for å veilede deg i din kjører plan.Top tips en: Er det riktig tidspunkt å begynne å kjøre? Selvfølgelig. Uansett hvor gammel du er, er regelmessig mosjon eller løping kommer til å være bra for kroppen. Fordelene er: reduksjon i risikoen for hjerte-og lungesykdom, føler seg mer energisk hele dagen, sover bedre, samt miste den vekten du alltid har ønsket å tape. Derfor, holde ut lenger og komme i gang Godt tips to: Alltid konsultere legen din. Før du starter noen løping eller treningsprogram er det hensiktsmessig å konsultere legen din eller legen. Dette anbefales hvis du lider av hjerteproblemer, fedme, pusteproblemer, og krom tretthet. Legen vil hjelpe deg på hvordan å nærme din kjører programmet og hvor mye kjører du bør gjøre. Gjør for mye løping er ikke safe.Top tips tre: Starter ut, bør du bruke en enkel spasertur /kjøre program for å bygge opp formen din sakte. Sjekk ut www.fitnessandrunning.com for et utvalg nybegynnere kjører plan. I løpet av de ukene din tid brukt kjører vil øke og din tid walking vil reduseres til du kan kjøre kontinuerlig i 30 minutter. Bygge opp over tid vil bety at kroppen kan ta større avstander og tåle lengre økter. Toppen spissen fire: Overvåk fremgang. Dette innebærer overvåking av puls og din ganger kjører. Enhetene på markedet i dag kan gi deg enorm mengde informasjon om hjerteslag, kalorier brent, avstand, tid og fart. Watching denne informasjonen endres over tid vil vise deg forbedringer og avgjørende hvordan du kan planlegge dine treningsøkter. Til slutt, lytte til din egen kropp. Alle er forskjellige, så det kan være vanskelig å følge en plan laget for alle. Det er normalt å føle seg sliten og litt smerte. Så hold opp arbeidet og dette vil passere. Men vær på vakt for svimmelhet eller brystsmerter. Dette betyr at du har overdrevet det og bør søke lege. Følg dette rådet vil være en god start på din kjører
By:. T Penny