Med vinteren endelig begynner å visne bort, er det på tide å ønske våren - det perfekte tidspunktet å legge til noen utendørs aktiviteter i treningen routine.Exercising utsiden ikke bare bringe fysiske fordeler. Ifølge en studie ved University of Essex, har friluftsliv også vist seg å forbedre en persons selvfølelse og regulere stemninger ... kraftige faktorer som i stor grad innvirkning på din mentale velvære. Så hvis du lider av vinterdepresjon, kunne jobbe ute i frisk luft gjør du happier.Here er fire store utendørs fysiske aktiviteter for våren: -1. Sykling: Denne øvelsen er flott for nybegynnere og utøvere. Intensiteten kan justeres til dine behov, og er lettere på knærne i forhold til løping. En ekstra bonus er at det er også bra for miljøet i forhold til å lage korte avstander i bilen. Hvis du føler denne øvelsen er for deg, må du være forberedt på å gjøre en liten, men viktig investering som å kjøpe en godt utstyrt hjelm og /eller verneutstyr for å holde deg safe.2. Vandring: Nå som snøen og isen har (forhåpentligvis) smeltet, er det en perfekt tid til å utforske den store utendørs - og det er ingen bedre måte å gjøre det enn ved å gå fotturer. Denne øvelsen vil bokstavelig talt utfordre alle deler av kroppen din, inkludert armer, ben og rygg. Overraskende nok viser studier viser også at folk som tar sine turer i skogen er mindre sannsynlig å bli deprimert. Denne aktiviteten er glimrende for både din fysiske og mentale helse. 3. Rulleskøyter: Som sykling, er rulleskøyter en fantastisk måte å forbedre kardiovaskulær helse, mens også toning hamstrings, quads og setemuskler. Det er også mindre taxing på knærne, noe som gjør det til et effektivt alternativ til trapp klatring eller kjører. Imidlertid krever det mye koordinering og så lære å rulleskøyte kan være utgangspunktet vanskelig. Men når du har mestret teknikken, vil du ha mye moro mens på samme tid avbrenning tonn calories.4. Walking: Selvfølgelig gjør du det hele tiden, men ta en rask 30 minutters tur hver dag kan bidra til å forbedre kardiovaskulær helse. Det heller ikke koste noe som du ikke trenger noen spesielle utstyr, noe som gjør det til et tilgjengelig valg uavhengig av din økonomiske status. Studier viser også at det kan senke blodtrykket og redusere risikoen for type 2 diabetes.So hva venter du på? Komme ut og gjøre noe stress busting øvelse i et vakkert sted å ernære ditt sinn, kropp og sjel
By:. THEO WOOD UK personlig trener