Hvis du allerede er lei inn i din vanlige abdominal trening;! Og hvis du søker etter en bærekraftig abdominal øvelse som vil redusere din buk fett, vil denne artikkelen være til stor hjelp for deg Det har vært mange program av mageøvelser som i disse programmene vanligvis består av vanlige typer som sit-ups, crunches, leg heiser, og pull-ups. Men i forhold til dette er det også bedre alternativer av abdominal øvelser som gir høy intensitet og høy metabolisme øke treningsøktene som vanligvis jobber med hele kroppen, spesielt mageregionen og dermed redusere mage fett. Blant disse mageøvelser som ikke inkluderer noen direkte øvelse i en tri-set format er:. A) overløper dumbbell rader, b) foran knebøy med vektstang, og c) fjellklatrere på gulvet... I detaljer, her er de flertrinnsoppgaver prosedyrene i dette indirekte trening: Den første er overløper dumbbell rader, denne øvelsen er gjort i en push-up posisjon ble to hender som holder hver en manual. I denne typen, få ned dumbbell ned til bakken sakte, og veksle mellom roing arm samtidig stabilisere motsatt arm, dette stabiliserende effekt i løpet av hver repetisjon skaper utrolig trening for hele midsection område av magen, og tro meg du vil ! føle press på musklene som du gjør det neste er foran knebøy, denne øvelsen ligner likheten med rygg knebøy, men i denne typen en vektstang er plassert foran kroppen din på forsiden skuldrene enn hviler på øvre del av ryggen i rygg knebøy. I denne øvelsen stabilisere deg vektstang på skuldrene krysser armene og presser din neve med baren mot skuldrene mens du holder albuene ut fronting kroppen din. I å starte denne treningen, må du gjøre litt trening først eller søke en profesjonell trener i et treningsstudio hjelpe deg å starte så med veilede deg i selve treningen. Foran knebøy, det krever ekstrem stabilisering styrke fra buken på grunn av dumbbell trykkraft (vekt) forskjøvet til forsiden av kroppen i stedet tilbake. Selv denne øvelsen er for leg, dette faktisk få anstrengende følelse i magen area.and slutt er fjellklatrere, og dette er å begynne i en push-up posisjon så etterpå shuffling føttene inn og ut slik at knærne bevege seg under brystet og tilbake ut i startposisjon, ble det ligner en klatring fjellet handling, men flatt på gulvet. I tillegg er det forhånd versjon av denne typen, var som du kan stokke hendene åtte til ti inches fremover og bakover så med ben bevegelser. Denne øvelsen presenteres vil gi deg en full body workout mest spesielt i magen regionen ble buk fett are.After du har fullføre disse øvelsene, hvile i ca 30 minutter før du begynner bevegelige videre til neste øvelse, eller gi en kort hvile i ca 1 -2 minutter etter gjør hver øvelse før du gjør repetisjon. I dette tilfellet vil det gi deg en god intervall for beste abdominal øvelse trening selv gjør noen direkte trening. Så hvis du er ute etter en god og effektiv abdominal trening, vil disse øvelsen presenteres være best for deg, spesielt når du håper å miste buk fett
By:. Ivanildo