Når du tar opp ditt daglige kaloriinntak, en praktisk verktøy som du kan gjøre bruk av er virkelig en kaloriteller diagram. En kaloriteller diagram er et enkelt verktøy som du kan bruke som vil hjelpe deg å oppnå din vekt mål. Denne enkle tilnærmingen kan fungere som din objektiv guide om mengden mat som du inntar, og også den perioden du trenger for å trene daglig. Oppført her er fremgangsmåten hvordan du kan lage din egen kaloriteller chart.What du trenger å gjøre først er designe din kaloriteller diagrammet. Diagrammet skal tilsvare den aktuelle måneden. Antall kolonner skal legge opp til antall dager for den måneden. Når det kommer til rader, må det være tre, en for kaloriinntak som er hentet fra mat spises, en annen for kalorier brukt til trening, og 4g iphone for netto kalorier. Du må også skrive ned i figuren din nåværende vekt i starten av måneden, og også det daglige kaloriforbruk. Du kan beregne ditt daglige kaloriforbruk ved hjelp av en daglig kaloriteller som kan være basert på internet.After du er gjennom å skape kaloritelleren diagram, må du holde et øye med dine daglige kalorier i det. Bruk en treningsøkt kaloriteller sammen med en mat kaloriteller å vite hvor mye kalorier du har forbrukt når du utfører en fysisk aktivitet og kaloriinntaket fra matvarer, henholdsvis. Som daglig kaloriteller, kan de også bli funnet på Internett via en Internett-søkemotor. Tallene som du bare plassere i det må være totalen for dagen allerede, noe som betyr at du har lagt til caloric verdier av all den maten du har spist og øvelser som du gjorde for den dagen. Endelig online kalorier, hva du trenger å gjøre er å trekke fra antall kalorier allokert til å trene i mengden av kaloriforbruket fra foods.To gjøre bruk av kaloriteller diagrammet, vurdere din hverdag caloric utgifter vis-r-vis dine daglige netto kalorier . Hvis du prøver å gå ned i vekt, må du vedlikeholde daglige netto kalorier som er 500-1000 mindre enn ditt daglige kaloriforbruk. På den annen side, hvis du ønsker å legge på seg, må du ha daglige netto kalorier som er 500-1000 høyere enn ditt daglige kaloriforbruk. Til slutt, i tilfelle ønske om å bare holde vekten, så din daglige netto behov for å være i nærheten av din daglige caloric utgifter
By:. Hans Arnesen