Under min siste tur til Costa Rica jeg fikk til å gå super zen og se naturen fra en un -amerikansk synspunkt. En ting du må se når du er i Costa Rica er de mange pakker av aper som bor i regionen . Svingende og tilbake , kaster poo på hverandre , og av og til å få på bilen din og stjele hva de kan få sine hender på er en vanlig foreteelse. Har du noen gang tenke på hvordan de er i stand til å svinge over hele jævla plass hele dagen og ikke blir lei ? Selvfølgelig er det lett å si : "Vel , de er aper . " men de har ikke bare sprette ut av moren sin og begynne å samle bananer . ( Kan ikke offisielt bekrefte det. ) Etter oooooing , awwwwing , og deretter jage disse jævla aper i å stjele min Alanis Morissette cd-er , jeg endelig bestemte meg for å ha en sjanse til å få enda , jeg må " trene som en ape " . Så her er en utmerket øvelse for å få en full ab trening og alt du trenger å gjøre er å "henge ut" . Hengende Knee RaisesThis er en ekstremt tøff øvelse som lar deg trene nedre magemuskler og din serratus muscles.1 . Ta en pull up bar, håndflatene ut , med armene bør bredden Apart2 . Sakte løfter knærne mot brystet gjør at du klemme magemusklene hele tiden - holde føttene på bakken for hele exercise.3 . Skyll og gjenta til exhaustionThat er det. En latterlig ab workout . Hvis du virkelig ønsker å målrette de serratus muskler , alternative løfte bena til hver side.NOTE : Det er nesten en selvfølge at håndleddene vil gi ut før du abs vil. I så fall henge noen stropper fra pull up bar og skli armene gjennom bare forbi albuen . Etter armene er gjennom, kan stroppene hjelpe deg å regne ut din abs å exhaustion.Got en god ab øvelse du ønsker å la verden få vite om? Noen se min Alanis cd-er ? La oss få vite i comments.WithAmyMac.com
Av: John Danger