Plyometric trening brukes til å øke den eksplosive kraften i musklene grupper for å forbedre idrettslige prestasjoner. Idrettsutøvere bruker ofte denne type trening for å øke eksplosive sine bevegelser, for eksempel hopping kreves i basketball. Plyometric trening er forskjellig fra tradisjonell styrketrening trening fordi det er utført raskt og eksplosivt. Raske muskelfibrene blir styrket av rask utvidelse og sammentrekning av muskler. Med plyometric trening er det eksentriske fasen, som involverer en hurtig muskel strekning, fulgt av de konsentriske faser, som innebærer rask forkorting av de samme muskler. Rapid knebøy thrusts, hoppe tau, push-ups, og raske utfall er eksempler på plyometric exercises.Consider Spenst for å forbedre dine sportslige ability.Several studier tyder på at Spenst kan forbedre idrettslige prestasjoner i form av vertikale hopp, lange hopp, sprint, sykling, basketball, kickboxing, og mange flere. Forskning viser også at to typer plyometric oppgaver utføres to ganger i uken kan forbedre ytelsen innen to måneder. Utføre fire sett med plyometric push-ups annenhver dag vil produsere en økning i overkroppen styrke og eksplosivitet. Plyometric øvelser vil virkelig gi et løft til dine sportslige performance.Although plyometric øvelser er gunstig, trenger trenere ikke liker å anbefale dem til noen kunder på grunn av risiko for skade. Imidlertid kan utviklingen av skader reduseres ved å utføre varme-ups og følge sikkerhetsreglene. For å unngå skader når du utfører vertikale hopp, sørg for at du lander på tærne først før du helbrede landområder og bruke fottøy med tilstrekkelig foring. Inntil du er vant til disse typer plyometric oppgaver det kan behoove deg å bruke en personlig trener, er å unngå injury.Minor skader som oppstår under intense treningsøkter ganske vanlig. Personer som møter denne type forhold kan oppsøker leger for mulige behandlinger. Hvile, is og kompresjon er noen av virkemidlene som kan brukes til å behandle mindre skader. Bruken av anti-inflammatoriske medikamenter og fysisk terapi vil oftest kurere fleste sports skader. En av de smertestillende midler som har fått godkjenning av helsepersonell er Tramadol, en syntetisk smertestillende som er vitenskapelig bevist å behandle ulike typer smerter. Tramadol er mildere bivirkninger sammenlignet med andre smertestillende medikamenter ut i markedet. Den andre vanlige smertestillende midler som vanligvis brukes er paracetamol, naproksen og ibuprofen. Selvfølgelig hvis smertene vedvarer i et bestemt ledd eller muskel gruppe i mer enn to uker, bør du konsultere en ortopedisk lege, fordi skaden ikke kan være av midlertidig karakter. For tilfeller hvor du har betente muskler eller ledd, bruke et anti-inflammatoriske medisiner som ibuprofen eller naprosyn.Most skader vil ikke utvikle seg dersom du varmer opp før trening og bruk riktig teknikk. Disse øvelsen vil bare være gunstig i det lange løp hvis de er gjort fornuftig og med bruk av riktig teknikk
By:. Antone Taylor