Walking for vekttap er en av de mest populære former for trening fordi det er enkelt, gratis og tilgjengelig for alle som har evnen til å gå. Du definitivt kan gå ned i vekt og begynner å føle deg bedre ved å inkludere regelmessige turer i det daglige liv, men du vil få mye bedre resultater hvis du vet dette en enkel hemmelighet: variety.You har sikkert hørt råd til å riste ting opp i din workout plan, men når det kommer til å gå for vekttap variasjon er avgjørende. Hvis du gjør det samme dag etter dag kroppen din ikke vil reagere effektivt over tid. Systemet vil venne seg til treningen og det vil bli lettere å utføre. Enklere å utføre kan handle mot målene dine fordi kroppen din ikke vil jobbe så hardt som betyr at du ikke brenne så mange kalorier eller få maksimal benefits.If du lurer på hvordan du variere en vandrende treningsøkt, det er ganske mange måter å gjør det: Gå i forskjellige hastigheter, eller intervalltrening som varierer hastighet innenfor samme workout.Walk gjennom forskjellige stier eller baner som har ulike typer terreng. Varier treningen med åser og flatt terreng slik at kroppen aldri vet hva som kommer next.Use minst et par forskjellige walking treningsøkter og rotere dem slik at ingen trening gjentas innenfor en tre dagers periode. Pass på at du endrer din hastighet, distanse, eller terreng fra dagen før, holde minst to dager i mellom trening repeats.Walking for vekttap betyr ikke at du må gå i timevis. Gå i et raskere tempo noen dager slik at du kan få din trening gjort på kortere time.If du går på en tredemølle i stedet for utendørs, etterligne terrenget endres ved å gå på forskjellige inclines.Include andre former for trening utover gå for vekttap. For eksempel kan du gå ut for en sykkeltur en gang i uken eller treffer skøytebanen med barna over weekend.It er sant at du kanskje må gjøre mer lang, roligere gange treningsøkter hvis du trener for å opptre i en halv maraton eller maraton, men hvis målet er bare å gå ned i vekt, forbrenne stress, eller komme i form, bør du ta med så mye variasjon i treningsøktene som mulig. Du kan fortsatt innlemme noen lange turer hvis du liker dem, men sørg for å kaste inn noen dager med raskere tempo, bør kortere workouts.You inkludere nok variasjon i walking trening for å holde kroppen gjette. Dette betyr at treningsøktene dine skal alltid føle minst litt utfordrende. Når utfordringen går bort er det siste gang for å slå ting opp med at gitt trening. Uten utfordringen, vil du ikke maksimere kroppens evne til å forbrenne fett, komme i form, gå ned i vekt, og oppnå dine goals.Challenge kommer ved å endre variabler av hastighet, distanse og terreng. Hvis et flatt terreng tur blir mindre utfordrende kaste i noen bakker eller bump opp skråning på tredemølle. Hvis du kan gjøre en to kilometer lang spasertur uten å svette, bump at opptil tre miles. Hold at variasjon og gå for vekttap vil være mye enklere og mye mer givende
By: Mandy Gibbons