Selv om det er så mye informasjon tilgjengelig om vekttap, er de samme diett feilene blir gjort om og om igjen hver dag. Vi snakker ikke her om små slip ups der du spiste en bit av kaken som ikke var på planen, men store feil som fører til manglende evne til å miste vekt du vil miste. Forstå disse feilene kan hjelpe deg med å utvikle den holdningen som vil føre til varig vekttap for you.1. All Or Nothing AttitudeAll eller ingenting dieters vil ofte plukke ut en komplisert diett som er nesten umulig for dem å vedlikeholde. Før du begynner, vil de søke på kjøkkenet etter noe som ikke passer planen og kaste den i søpla. De planlegger å være den perfekte dieter, og slik at de vil være, for en dag, tre dager, syv dager eller et par uker. Deretter uunngåelig, skjer det noe som betyr at de ikke kan holde seg til dietten en gang. Umiddelbart hele greia er ødelagt i deres øyne og dietten er over. De går til butikken og kjøpe alle de tingene som gikk i søpla i forrige uke og fortsetter å få tilbake all vekten som de tapte, så fort som mulig.Hvis du er denne typen dieter du må stille deg selv noen tøffe spørsmål. Vil du virkelig ønsker å gå ned i vekt permanent, eller bare miste noen få pounds, slik at du kan nyte å sette dem på igjen? Veien videre er å gjøre små endringer i hva du spiser slik at du har en langsom, men jevn vekt loss.2. Holdningen SacrificeAnother vanlig feil er å se din diett som en periode med offer. Du trenger ikke tillate deg selv de matvarer som du liker mest mens du er på vei til målet ditt i vekt. Du kan ha en god diett plan og være svært vellykket i å miste vekt, men hva skjer når du når målet ditt? Har du ikke lært å spise "dårlig mat" i moderering slik at så snart du starter, er du sannsynligvis til å gå ut av kontroll. Det er bedre å inkludere litt av alt i kosten din og lære å nyte det i små mengder. Ja, til og med sjokolade! Tre. Målet Failure Innstilling oppnåelig mål er viktig i enhver vekttap plan. Mål bør være klare, realistiske og satt ut skriftlig. Selv om du sannsynligvis har en idealvekt i tankene dine, med mindre du er bare veldig lett overvektig det er trolig for langt unna til å være nyttig. En mer nyttig målet vil være å miste to pounds per uke i de første fem uker og deretter £ 1 per uke etter det. Noen uker vil du miste mer og noen mindre, noen uker kan du selv vinne, men hvis du spore fremgang på en graf du vil se at oppturer og nedturer er naturlig og ikke stoppe deg utvikler seg stadig mot din store goal.If du har vært å gjøre disse feilene, ikke fortvil. Det viktigste punktet i kosten som i så mange andre ting er å gå videre. Lær av dine feil, samt din suksess og ikke bruk en feil som en unnskyldning for å gi opp. Den eneste måten å oppnå målet ditt permanent er å gjøre en innsats for å bli en sunnere person. Husk at det å spise normalt inkluderer å spise mer noen dager og mindre andre. Lær å nyte mat i moderate mengder, og du har alle muligheter til å unngå disse dårlige kosthold feil
By:. Jennifer Woods1876