Komme en flatere, er slankere mage en av de vanskeligste kroppens forandringer å gjøre, men hvis du er villig til å jobbe hardt, får en flat mage i en måned er meget mulig. En endring i kosthold og mosjon regime er nøkkelen til en flatere stomach.By implementere så mange av disse nyttige tips du kan lage den tonet, visuelt tiltalende magen funnet på kjendiser og stjerner rundt world.Working ut: Ja, crunches og krøller er svært nyttig for å bygge muskler i magen ... men å ha muskler og være i stand til å se dem er to helt forskjellige ting. Trening guru og selskaper blir bombardert med gjør det selv regne ut programmer som er laget rundt en hovedregelen av menneskets anatomi, muskel forvirring. Det grunnleggende konseptet er simple.If du trener regelmessig (3-5 ganger i uken i en time om gangen) fortsette å arbeide ut samme mengde tid, men får ikke inn i en rutine. Kroppen din har en mekanisme som kalles muskel minne som i utgangspunktet betyr at når det blir bruk for å gjøre noe den ikke trenger å jobbe så hardt for å fortsette å gjøre det. Det er derfor bønder som Bale høyet, henge tobakk og kjempe storfe vanligvis ikke ser ut som Mr. Universe; sin kropp bygget muskelen det som trengs for å fullføre oppgaver, men bare muskelen needed.So nøkkelen til en god fettforbrenning arbeid ut at vil fortsette å gjøre musklene større og mer definert, er å blande opp rutine. Det er mange øvelser som vil brenne fett fra kroppen din, spesielt aerobic og øvelser som utfall, leg heiser, rygg krøller, og chin ups vil hjelpe deg å lage en flat mage i en måned mens definere andre kjerneområder som well.Diet: The slankere du spiser, jo slankere vil du bli. Endring av kosthold for å innlemme magre matvarer vil bidra til å brenne fett, bygge muskler og gir deg flere energy.Eggs og kylling er to store filer til en treningsøkt diett. Disse matvarene gir en meget stor mengde protein for kaloriene, så lenge de er forberedt gjennom grilling eller med bruk av sunnere oljer som extra virgin olivenolje eller jeg kan ikke tro det er ikke butter.Not bare gir de protein , noe som bidrar til å bygge muskler, men de er også vanskeligere for kroppen å bryte ned noe som gjør at du føler deg mettere lenger og mindre tilbøyelig til snacking eller binge eating.Another nyttig tips for å få en flat mage i en måned tar protein shakes. Utstrakt bruk av dem, si tre om dagen, kan ha negative effekter på grunn av kaloriinntaket, men en dag et par timer før arbeidet ditt ut kan hjelpe deg å få muskelmasse faster.Muscle er bygget ved hjelp av proteiner som finnes i matvarer, og det også holder kroppen din fra å angripe muskelen for ekstra kalorier når du har blitt kvitt fettet kroppen din lagrer. Det finnes mange forskjellige typer og smaker av protein shakes så besøke en helsekostbutikk for å finne små sample packs til du finner en som fungerer for deg
By:. Jill Mathers