Vi ønsker alle seks pack abs og en trening som vil levere dette til oss. Dessverre er mange av de vanligste øvelsene ser ut til å gå glipp av en av de viktigste områdene av abs, at det å være lavere abdominals.For eksempel verken Crunches eller Sit Ups gi lavere abs en betydelig mengde arbeid. Hvis du virkelig vil ha en six-pack må du også utvikle din lavere abs.Part av et komplett treningsopplegg for abs vil inneholde ett eller flere av følgende øvelser for å målrette de lavere Mage: Liggende Leg RaisesHanging Leg RaisesAlternating Standing Leg RaisesLying Sykkel KicksA vel avrundet abs trening ville se ut som følger: Tre sett med hver av de følgende oppgaver i 20 repetisjoner. Gjør en runde med hver av følgende øvelser, en øvelse etter den andre. Ta en to minutters pause og gjenta: Crunches Hengende Leg RaisesCrunches med en TwistLying Sykkel Kicks med en TwistAnother måte å få en god nedre abdominal trening er atletiske bevegelser som får deg til å ta bena eller knærne høyt opp. På denne måten kan du sammensatte din cardio del av din fitness rutine inn en abs trening også, i tillegg til den tradisjonelle abdominal rutine. For eksempel løping på stedet mens bringe opp knærne så høyt som du kan, vil gi lavere Mage en god treningsøkt, samt gi deg en god cardio økt. Du kan trappe opp intensiteten på denne cardio rutine ved å hoppe over mens du kjører på stedet som nettopp ble beskrevet. Du kan øke intensiteten ytterligere ved sprinting som fører til at du løfter beina opp så høyt og så fort som du muligens kan. Jo høyere intensitet, jo mer kalorier du skal burn.So sørge for at du har en godt avrundet abs trening og få mest mulig ut av din tid ved å gjøre en cardio rutine som også vil fortsette å jobbe dine magemuskler. Spis et velbalansert kosthold og ganske snart vil du miste overflødig vekt som gjemmer seg at snart-å-være stor seks-pack.If du ønsker å lære en god abs workout, så ImpactFitnessInc.com er for deg. Vi kan introdusere deg til en fitness rutine som hjelper deg å miste vekt og næringsrik diett som smaker godt. Lær av proffene som trener proffene
By:. Niall Traynor