Forskere ved Duke University Pratt School of Engineering og Pennsylvania State University er å forklare hvordan "alle dyr bærer samme preg av fysikk i sin design." (Www.dukenews.duke.edu/2005/12/locomotiontheory HTML). Forskerne viser at "constructal teori" er en kraftig analytisk tilnærming til å beskrive bevegelse, eller llows, i naturen. Adrian Bejan, JA Jones professor i Mechanical Engineering ved hertugens Pratt skole rapporterer at i tilfelle av dyr bevegelse, "dyr beveger seg slik at de reiser størst avstand mens expending minst mulig energi." "Teorien gjelder for nesten alt som beveger seg , "Bejan said.This er hva jeg tok hjem fra artikkelen: Alle dyr prøver å være efLicient når det kommer til bevegelse. Dette er trolig ubevisst for det meste part.A relaterte artikkelen "Den beste øvelsen for hjernen og kroppen" (som finnes på HipToBeFit.com) beskriver hjernen foretrakk muskel synergier (muskler arbeider sammen i grupper) for å være mer efLicient med movement.The menneskekroppens arkitektur er slik at det muliggjør Lluid bevegelse når tillatt å fungere på best mulig. Skjelettsystemet, muskelsystemet og ligamentous system er arrangert for å arbeide i harmoni til å bruke minst mulig energi for oppgaven desired.Muscle Libers er orkestrert på en måte å fremme multi? Planar bevegelse. Dette hjelper kroppen å produsere mer kraft, som igjen gjør det mer flinke til å oppnå ønskede bevegelse resultater. Som nevnt i "The Best Exercise" artikkel, gir nervesystemet sammen med hjelp av proprioceptors, hjernen (og ryggmargen) konstant tilbakemelding for å gjøre kroppen mer proLicient.Ligaments og leddkapslene beskytte leddene fra uønsket og ekstrem bevegelse og også gi tilbakemelding for å sikre bevegelse competence.Our systemet, og det ser ut, alle dyrearter systemer, er designet ganske godt for success.As barn vi er "kablet" med alle de riktige bevegelsesmønstre for å lykkes. Som vi alder og utvikle dårlige arbeidsstillinger, inLlexible muskulatur og andre kompensasjoner på grunn av dårlige bevegelse vaner ... vi "foul opp" system.It ville synes å være fornuftig at våre beste bevegelse strategi ville være å la kroppen bevege seg slik det er utformet for å flytte. Vi ville være vellykket ved å forlate godt nok alene. "Ikke prøv å Lix hva som ikke er blakk"? så å speak.we er "rote med naturen." Så, hvordan kan vi unngå å forandre naturen? Hvordan holder vi fra å utvikle dårlige bevegelse vaner, og enda bedre un gjøre eksisterende jeg tror det er ganske enkel og noe som kan oppnås raskt?. Som det sies, vi må hoppe over til "den enkle siden av kompleksitet." Kroppen er en kompl ex eller g ani sm. Det er imidlertid allerede Designet for oss å være vellykket. Vi trenger bare å dra nytte av ordningen og arbeide med det i stedet for mot den. Dette vil forbedre vår generelle helse og Litness.Here er noen viktige punkter å tillate at dette skal skje: Utføre en daglig øvelse rutine som fungerer kroppen i alle de tre flyene i bevegelse. Disse flyene er sagittal, frontal og tverrstilt (forfra og bakover, sidelengs og roterende). Denne handlingen alene vil tillate musklene for å operere som utformet og gi skikkelig tilbakemelding til hjernen og ryggmargen. Sende riktig informasjon til "kontrolltårn" vil resultere i bedre bevegelse utfall (holdning, Llexibility, reLlexes, muskler og ligament styrke). Øvelse med bevegelsen målet i tankene. Hva har kroppen din til å gjøre på en daglig basis? Hva positurer, bevegelsesmønstre og aktiviteter spør du det å gjøre? Hvordan gjør du trenger for å forberede den endelige suksessen? Hva øvelser og /eller strekninger må du gjøre for å unngå problemer? Hvis jeg er en dataprogrammerer, vil jeg sørge for at jeg gjør øvelser for å stimulere musklene mine for å holde mitt stoffskifte på nivåer for å hindre overdreven vektøkning. Jeg vil sørge for at jeg gjør Llexibility rutiner for å forebygge muskel tetthet og dårlig skuespill. Jeg må sørge for at jeg ta flere pauser i løpet av dagen til minst justere min holdning og muligens gjøre raske øvelser for å stimulere min brain.Stop innføre unaturlige øvelser og mosjon maskiner til systemet. En grunnleggende tommelfingerregel er å vurdere din rutine basert på funksjonalitet. Gjør du en bevegelse som dette på en daglig basis? Har en bestemt maskin sette deg i en ikke-fungerende miljø? Ganske mye noen øvelse som "isolerer" en muskel er unaturlig. Hjernen gjenkjenner muskel synergier, så isolere en muskel forvirrer hjernen. Eksempler: Sittende leg extensions, maskin biceps krøller, pec (bryst) machine.Get på føttene og arbeid i tre plan av bevegelse. La musklene til "last og eksplodere" (forlenge og kontrakt) gjennom de tilgjengelige utvalg av bevegelse (dvs. ikke altfor ekstrem rekkevidde under spenning som kan forårsake skade). Slutt, mate systemet næringsstoffer. Begynn med vann, en halv unse til en unse av vann per kilo kroppsvekt. Holde kroppen hydrert å sikre riktig funksjon? for ikke å nevne klarere thinking.I anbefaler 2,5 gram karbohydrater for hvert gram protein. Brød, frukt og grønnsaker (karbohydrater), gi den viktigste energikilden for kroppen vår. Kjøtt, Lish, meieriprodukter og nøtter (protein), gi de store byggesteinene for alle cellene i vår body.In generelt, hele matvarer er bedre enn behandlet. Hold deg unna sukker, Llour, og høy fett oils.We kan hjelpe arkitekturen i kroppen vår ved å arbeide med vår naturlige system og unngå vaner som arbeider mot it.We er født med alle verktøy for bevegelse suksess, det er hvordan vi utvikler disse verktøy over tid som gjør forskjellen i vår helse og Litness.As en klok mann sa for lenge siden: ". Hvis en mann ville bevege verden, må han Lirst bevege seg" SocratesJohn B. Perry, PT, cscs er en Litness og biomekanikk ekstrautstyr ekspert. Han har en Litness nyhetsbrev nettsted, skriver e? Bøker og artikler, produserer Litness videoer og utfører seminarer og teleseminars på helse, rikdom og Fitness. Han kan bli funnet på http://www.hiptobeLit.com og du kan kontakte ham på [email protected]. ** Attn. alle Ezine redaktører /nettstedeiere ** gjerne å trykke denne artikkelen i ezine, blogg, autosvar, eller på site.We din ber om at du lar alle koblinger på plass og ikke endre innholdet på noen måte. Hvis du bruker materialet du sende oss en melding slik at vi kan ta en titt. Takket hoteller, BY:. JohnPerry