I hennes bok Smart Moves, forteller Dr. Carla Hannaford (http://www.ladderoflearning.co.uk/Z/books/hanna ...) oss hvorfor vi må flytte til fullt ut å aktivere vår læring potential.I personlig har skrevet artikler og e-bøker på temaet hele kroppen trening for å forbedre fleksibilitet, styrke, balanse, koordinasjon, energi og vekttap. Disse øvelsene kan utføres av 5 åringer til faglig athletes.Both Dr. Hannaford og jeg snakker om trening nervesystemet i et forsøk på å forbedre mental og motorisk funksjon. Jeg kommer på det fra en øvelse ståsted. Jeg underviser hvordan man bruker hoftene og baken for å trene hjernen for glatte og koordinerte bevegelsesmønstre. Til syvende og sist vil dette tillate utøveren av øvelsene til å flytte hans eller hennes kropp som det er ment å flytte og hjernen til å fungere på et høyere kapasitet. Dette gir en energisk, lykkeligere, sunnere og mer stimulerende livsstil Visste du at om lag ni millioner barn over 6 år i USA regnes som overvektige og 2% får hjelp for noen form for lærevansker? La meg fortelle deg hva du som foreldre kan gjøre for å hjelp.Jeg nå kommer til å legge ut fem tips som du og dine barn kan begynne å gjøre i dag som vil gjøre hele forskjellen i deres motoriske og mentale funksjon. Du vil gjøre hva min slagord fra min nettside lover; "trening og undervisning i dag .... utdanne for livet" 0,1) Jeg anbefaler at familien innpode dynamisk fleksibilitet i dagen. Dette er øvelser designet for å forbedre balanse og fleksibilitet i muskler og ledd. Du er faktisk beveger seg mens du strekker, ikke "hold i 10 sekunder" variasjon fra fortiden. To gode eksempler på denne typen stretching ville være: 1.. Gående utfall, med rotasjon til beinet som er fremtidsrettet, alternerende ben med hvert trinn to. Den "inchworm", der du starter i en push up stilling, gå føttene til hendene, holde bena rett og deretter gå hendene tilbake til push up stilling ... som en inchworm. Disse dynamiske strekninger bedre balanse, styrke, koordinasjon og viktigst, flexibility.2) Kombiner familie tid og spilletid. Mens på turer med familien, instruere barna til å hoppe, hoppe, balansere på en fot, "Tightrope gå" fortauskant eller bære krype i gresset (som følger leder). Det vil stimulere barnets 'nervesystemet og være moro samtidig. La hvert familiemedlem ta svinger bestemmer aktiviteten, og dette vil bringe ut kreativitet i barn.Jeg din skjønner jo yngre barnet er, tenderer kortere oppmerksomheten span å være. Jeg anbefaler å la dem lede aktivitet, men etter hvert styre dem tilbake til mer trening relatert tasks.3) drikker barna har rikelig med vann. En halv unse av vann per kilo kroppsvekt ville være bra. Hvis barnet veier 70 pounds for eksempel, så 35 gram en dag ville være en god start. Dessverre, mange barn, og voksne, er dehydrert en stor prosentandel av tiden. Tilstrekkelig vanninntak vil tillate normal muskel, hjerne og andre organer fungerer. Det vil hjelpe deres årvåkenhet, kreativitet, sosiale ferdigheter og suksess i schoolwork.4) Har spiser barna tre måltider og to sunne snacks en dag. Frokost er et must! Få dem opp tidligere hvis det er det som trengs! Måltider bør inneholde proteiner, karbohydrater og åtte gram vann eller juice. En god tommelfingerregel er for hvert gram protein, har 3 gram karbohydrat. Husk å ta med frukt og grønnsaker, som er karbohydrater. Hvis du, som foreldre, følg denne spise mønster, desto mer sannsynlig er det at barna kommer til å følge den så godt. Sunn snacks inkluderer frukt, nøtter og korn. Bon appetitt '! 5) Limit TV til 1-2 timer om dagen ... for startere. Barns hjerner gå i en lavere funksjonsnivå mens du ser på TV, en "passiv" modus hvis du vil. Aktiv tanke og grunn ikke forekomme. Barns (og voksne ') hjerner trenger å bli stimulert av verden og menneskene rundt dem. Deres hjerner, muskler og ledd vil bli mye bedre når TV-en er slått av, og de beveger seg eller i det minste engasjert i deltakende samtale! Jeg vet, jeg vet, jeg er en fan av reality-TV også, men vennligst gi det et forsøk 6) Bonus: Bruk internett til å lære mer om trening og hvordan det kan forbedre din helse og mental status!. Du og dine barn kan lære av den eksponentielle mengden informasjon tilgjengelig på internett. Dette kan også være bra, kvalitetstid med familien. Som du kan se, kan alle disse tingene gjøres veldig enkelt og umiddelbart. Introdusere dem til familien din vil være morsomt, kanskje litt utfordrende, men definitivt givende. Poenget er å få barna flytter for å stimulere deres kropp og hjerne. Det er det beste du kan gjøre for deres fysiske og mentale helse! "Vi lever av det vi får, gjør vi et liv med det vi gir."-Winston ChurchillWant å forbedre den mentale, fysiske og økonomiske aspekter av din fitness ? Gå til Hip To Be Fit IntroJohn B. Perry, PT, cscs er et trenings-og biomekanikk ekstrautstyr ekspert. Han har et treningsrom nyhetsbrev nettsted, skriver e-bøker og artikler, produserer fitness videoer og utfører seminarer og teleseminars på helse, rikdom og Fitness. ** Attn. alle Ezine redaktører /nettstedeiere ** gjerne å trykke denne artikkelen i ezine, blogg, autosvar, eller på nettstedet ditt. (Vi ber om at du lar alle koblinger på plass og ikke endre innholdet på noen måte. Hvis du .. gjøre bruke materialet vennligst send oss ​​en melding slik at vi kan ta en titt Takket
By: JohnPerry