Alderen gamle crunch er en bærebjelke i personlige trenere over hele verden, ingen liker å gjøre dem, men dessverre er de en av de beste flat mage øvelser rundt. Det er en bonus men, crunches er billig og enkelt å gjøre. De krever ikke spesielt utstyr, bare litt viljestyrke, en ren plass, og litt tid hver dag. Dessverre fordi crunches er noen av de mest forhatte flat mage øvelser kan være lurt å ta ut litt "forsikring" for å sørge for at du følger gjennom med dine treningsøkter. Arbeide ut med en venn er alltid en god strategi, å ha en treningsøkt kompis vil bidra til å holde deg motivert og på oppgaven med flat mage exercises.Next gang du går inn i garasjen for å tørke støv av at Ab Lounge, vil du kanskje huske dette - den beste ab øvelsen vil sette deg tilbake null. Det er riktig, vil det ikke koste deg noe, fordi du allerede har alt du trenger for å gjøre dette flat mage trening. Hver gang du går, du bruker det utstyret du trenger for dette ab øvelsen. Hvis du tenker på din iPod, avslutter tenker. Det er riktig, det er dine egne ben. Du vet hva den beste flat mage trening er? Jeg har allerede fortalt deg. Hvis du er på ballen og betaler oppmerksomhet, vil du svare at det beste abs trening er å gå, og du vil være right.the beste flat mage øvelser vil fungere alle områder av mageregionen: øvre, nedre, og obliques. Med fokus på disse tre områdene ved å utføre mageøvelser vil bidra til å oppnå den flate magen som du leter etter. Begynne med å bruke de nevnte øvelsene, men ikke begrense deg til bare disse. Når du blir dyktigere i disse, kan du begynne å bruke andre øvelser for å hjelpe progress.Most av oss er klar over det faktum at for å nå målet om å ha en flat mage, går det å være nødvendig for oss å trene. Selv om kosthold spiller en stor rolle i å redusere kroppens fett i tillegg, er det den øvelsen som kommer til å føre våre Mage å være flat og mager. Det er noen spesielle flat mage øvelser som du skal betale oppmerksomhet til, imidlertid, og disse kommer til å være det som gjør den store forskjellen i hvordan lean du look.If du er virkelig opptatt med å miste disse "love handles" da har du å gjøre alder berømte knase. Det er sikkert vanskelig, men det er den mest effektive flat mage øvelser for å hjelpe deg å realisere en flat mage. Hvis du er overbevist, kan du prøve å tenke på dette - hvorfor tror du trenere over hele verden alltid har dette i sin topp liste over øvelser? Svaret er enkelt. Hver gang du oppsøke en trener, crunches er en del av øvelsen rutiner fordi det har vist sin kapasitet med hensyn til effektivitet i å lage at six-pack abs som er ettertraktet av både menn og women.Stomach crunches er den vanligste og godt brukt av alle flat mage øvelser i dag. Det kan ikke hjelpe deg å miste vekt, men det kan tone og fast opp magen. Mage crunches er de beste flat mage øvelser rundt og de krever ikke noe spesielt utstyr for å gjøre dem. Det kan være tøft stikker til en øvelse rutine som inkorporerer mage crunches, og for å virkelig få en god trening for magen din må du gjøre om tre sett av minst 10 crunches en dag. Ikke bekymre deg om du gjør det mange på en gang selv, når du starter ut du ikke kan være i stand til å gjøre mer enn noen få, bare fortsette å jobbe på dem, og du vil begynne å bygge opp din evne til å gjøre dem og øke beløpet du kan gjøre
By:. Mike misty