Vi er nesten en måned inn i det nye året, og dette er tiden de fleste mennesker gjør vedtak om å komme i form en gang for alle. Kanskje du har startet en ambisiøs hjem trening - og kanskje du allerede vaklende. Det er tre store hjem workout tabber de fleste av oss gjør hva de er, og hvordan du kan fikse dem.Du bruke for mye tid på å gjøre kardiovaskulær exerciseCardiovascular trening er bra for hjertet ditt og for hele kroppen trening, men folk flest bruker altfor mye tid på cardio. Cardio ikke hjelper deg med fett tap særlig effektivt, og det tar altfor lang tid å fullføre. Selv om ekspertene sikkert si at du bør få pulsen opp være passe, og de er rett, er cardio faktisk ikke den mest effektive måten å gjøre dette - spesielt hvis du ønsker å miste fat.The fixConcentrate mer på vekttrening aktiviteter, og mindre på cardio, kan du fortsatt gjøre litt cardio hvis du vil, selvfølgelig, men vekt-trening aktiviteter skal bygge muskler og derfor forbrenne fett. I tillegg er det en myte at vekt-trening trening er ikke kardiovaskulær trening. Det er sikkert, sjekk pulsen din neste gang du har gjort et sett med 12 armhevinger. Er det opp Du er sikkert kommer til å gi ditt hjerte en trening - og være mye mer effektiv på å jobbe ut - hvis du begrense cardio og konsentrere seg om vekt training.Too mange forskjellige typer exerciseChances er, ønsker du ditt treningsprogram å være så rask og enkel som mulig. Dessverre, kanskje du har konstruert en meget forseggjort treningsøkt med masse forskjellige øvelser. Dessverre, komplikasjon som dette vanligvis fører til mangel på motivasjon - som kan ha deg hoppe treningsøkter når du ikke bør be.The fixFocus på å gjøre bare to eller tre forskjellige typer trening, tre ganger i uken, som kommer til å jobbe hele musklene i kroppen din til maksimal intensitet. På slutten av treningen, bør du bli sliten og musklene beskattes, men ikke altfor sår. (Litt stølhet er helt greit, men du ønsker ikke å skade deg selv.) Arbeid opp til den intensiteten du ønsker, starter sakte hvis du er ute av shape.A trening som er for longEspecially hvis du fokuserer mye på cardio , er treningen sannsynlig kommer til å bli for lang for deg å holde tritt med det i lang haul.The fixInstead, fokus på vekttrening og andre høy intensitet øvelser, etterfulgt av korte utvinning perioder hvor du trener på et lavere intensitet. Du kunne få treningen gjøres på en mye kortere periode, som vil holde deg motivert, slik at du holder deg med trening og komme i form
By:. Brandon J