I denne artikkelen vil vi undersøke betydningen av Warm-up før å gjennomføre en treningsøkt, som du vil se i bodybuilding verden alt er viktig ikke bare trening og næringsstoffer som tilhører til kroppsbyggere diet.Since mange enkeltpersoner er forbundet med fysiske øvelser, bør avgjørende betydningen av å varme opp før noen tøffe aktivitet bli snakket. Mange har igjen og igjen ignorert gå gjennom oppvarmingen før arbeider ut, ikke forstå resultatene i å gjøre følgelig. Hvorfor varme opp? Mange endringer skjer inni kroppen når treningen starter. En persons pustefrekvens, blodstrøm, og oksygen og næringsstoffer nivåer leveres til cellene løfter. Veksten bør reguleres i en stabil hastighet for å organisere kroppen for fysisk stress som opplæring vil kreve. Hvis en foregoes denne type grunning prosessen, vil hele kroppen jobbe mindre effektivt samt trening vil skape mindre kvalitet effekter. Varmer opp forbereder inne i nervesystemet, øker mental bevissthet og årvåkenhet, og løsner opp ledd og muskler for å gjøre dem mindre utsatt for traumer. Varm ups bounce begynner væsken som ligger inne i leddene, minske trusselen for slitasje av muskler. Den gjør hjertet en passende periode for å kontrollere og pumpe opp blod i tillegg til elementer til muskler. Dette er virkelig viktig for voksne personer, siden de har vev som har vært mindre smidig, de har fått skjøter med mindre væske, og svakere hjerter. Swift trening kan produsere hjerteinfarkt til eldre people.How må noen varme opp riktig? For det første kan det være fullført uansett prosess som gjør hjertet til å slå raskere. En person kan bare gå og jogge, eller hvis en kondisjonstrening er der ute, akkurat som romaskin eller sykkel, kan det brukes. Begynn med en gradvis tempo, og etter det gradvis øke tempoet opp til hjerteslag øker og kroppstemperaturen stiger. Det avgjørende du merke at tempoet skal være i henhold til ens nåværende form, hvor aktiviteten vil forlate brukeren energi og ikke bare utslitt. Etter å ha jobbet opp et lys svette (anbefalt tid er 4:57 minutter lenger i tilfelle personen arbeider ut i et kaldt miljø) bør man gjøre overbevisende stretching. Stretching hjelpemidler i å forbedre hele fleksibilitet, spesielt inne i ryggraden, skulder og hofte områder. Den slags stretching avhenger av type aktivitet somebody programmer til å bli til. Som et eksempel, hvis man skal spille sport, ville den foreslåtte form av stretching være typer som etterligner tiltak som vil bli gjort i retten eller område. Hvis man er i ferd med å utføre kampsport, kan lett sparring være ferdig i kvartalet på vanlig tempo, eller bare rett og slett gjøre bevegelsene i gradvis bevegelse. Vær sikker på at de store musklene grupper er strukket for åtte sekunder minst. Dette er nødvendig for å vurdere å opprettholde føtter beveger seg eller gjøre beinøvelser når den overlegne kroppen er strukket for å holde utelukker blod fra pooling i bena. Husk, bør man bare gjøre stretching hvis musklene er allerede varmet opp. Ikke sprette når stretching. Det fører til en sammentrekning som kan føre til muskel tåre eller pull.For vekt-løftere, dette er hva trenger å bli henrettet etter at du starter oppvarmingen. Vekte bar med ca 50-60% av den tyngste vekten må gjøres for økten og kjøre mengden repetisjoner som vil bli gjort for de tunge settene. For det andre settet, vil vekten være forhøyet til 80%, så til slutt til 90%, minkende til 2-3 reps. Senere, hvile i ca tretti sekunder, og gjenta trinnene. Etter varme opp, kan man nå skal til de tunge løftene for dagen. Fordelen med å gjøre prosedyren kan være at de tunge settene vil føle mindre skremmende og kan nå utføres med betydelig mindre stress. Etter å ha varmet opp og går videre til den viktigste treningen, er det like viktig at du kjøle ned. Hver gang en person plutselig stopper trening eller løfte vekter, samler blod i muskel og oksygen er stoppet. Når dette finner sted, går en person risikoen for å produsere et hjerteinfarkt. Følgelig avkjøling må ha nøyaktig samme betydning som varmer opp. Trening er bra for helsen. Alle oppfordres til å pumpe den opp, bare husk å huske alle de nødvendige forholdsregler ikke bare for å maksimere treningen, men i tillegg til å være trygg og sunn
By:. Franco G