Cardio intervall trening er i utgangspunktet varianter av intensitet under cardio treningen. Folk ofte blir vant til å trene i et jevnt tempo, utføre den samme gamle hastighet på tredemølle, for en lengre periode, i håp om å brenne av disse uønskede pounds. Men hvis du noen gang har bemerket antall forbrente kalorier fra denne stilen av cardio og oversatte den til hvor mye mat og flytende kalorier som representerer, vil du raskt oppdage at bare ved å spise ditt første måltid på dagen, har du allerede satt disse "brent" kalorier inn body.How din gjør cardio intervalltrening arbeid? Når en cardio økt er utført på en konsekvent tempo for hele økten, går kroppen inn i det som kalles en stabil tilstand. I hovedsak har kroppen tilpasset intensiteten og som et resultat vil prøve å spare kalorier. Det betyr at du ikke brenner kalorier du trenger for for å miste fett. Cardio intervalltrening kan du forbrenne mer kalorier og mister mer fett, alt i en kortere periode! Et intervall betyr at du endrer tempo, bevegelse eller motstand under treningsøkten. Kroppen må reagere raskt på endringer for å møte behovet for ekstra energi, og forbrenner mer kalorier i prosessen. For eksempel, hvis du bruker en tredemølle, fortsetter å svinge mellom lave og høye hastigheter og stigninger, og du vil finne at du vil få gode resultater i en kortere tidsperiode. I stedet for å gå eller løpe i 60 minutter eller mer, kan du oppnå mye i om lag halvparten av denne tiden. Vi trenger mer tid i vår tid, ikke sant? Den andre store fordelen med cardio intervalltrening er at kroppens metabolisme vil bli styrket mot å utføre intervaller og vil fortsette å brenne kalorier i løpet av dagen. Mer fett vil gå tapt som et resultat! Alle kan gjøre intervalltrening! Er du bare begynner ditt treningsprogram? Cardio trening og intervalltrening er lett integreres i ethvert trening diett, enten du er nybegynner eller du er avansert. Det samme cardio trening kan bli kjedelig. Med intervalltrening, det er ikke ett sett cardio trening som du må holde med for å få resultater. Utføre en rekke cardio øvelser mens innlemme intervaller på intensitet og repetisjoner kan, som nevnt ovenfor, ikke resultere i fantastiske resultater i mindre time.Interval trening ikke å være høy intensitet for å få resultater. Konsentrere seg i stedet på å øke intensiteten bare litt over hva du kan håndtere normalt og holde det tempo i noen minutter. Deretter går du tilbake til ditt vanlige tempo i noen minutter. Gjør dette flere ganger, og du har fullført en økt med intervaller som vil fungere for deg personlig. Hver gang, prøve å øke intensiteten, hastighet eller repetisjoner, slik at du kan fortsette å utvikle og forbedre kondisjon og fett tap. Du bør også variere treningsøktene hver fjerde uke eller så for å unngå å nå en fett tap platå. Den fett tap og økt styrke og muskelmasse vil skje for deg hvis en rekke øvelser er innlemmet i din ukentlige fitness regime.There finnes flere ulike former for trening du kan utføre for å holde treningsøktene dine friskt og interessant. Inkludert: løping og gåing utendørs, sprint øvelser, kroppsvekt øvelser, trapp klatrer, oppreist stasjonær sykling, svømming og elliptisk eller crosstrainer machines.Do du ønsker å miste fett, øke styrke og bli mer plass? Cardio øvelser utføres i intervaller kan fungere for deg! Det spiller ingen rolle om du er nybegynner, en erfaren idrettsutøver, eller noen som har rett og slett nådd et platå og ønsker å miste mer fett, intervall cardio trening kan virkelig ta ting opp et hakk når det kommer til å gjøre fremskritt med fett tap . innsats
By: Mandy Gibbons