Finne høyre bryst treningsøktene avhenger hovedsakelig i dine spesifikke ønskede mål. Normalt de aller beste bryst øvelser tilhører tre kategoriseringer: de som er best for å utvikle bryst, de for bygging av styrke og energi, og de som hjelpemiddel i fett tap og muskel toning. Unødvendig å si, i tilfelle du ønsker å få alle tre, så du blir nødt til å kombinere alle øvelsene i hver kategori for å sette opp en effektiv bryst trening routine.Building den chestPossibly en av de mest utbredte målene for menn som løfter vekter vil være å bygge en større og mer imponerende brystet. For å oppnå dette, må du bruke ulike vinkler og gjøre ulike treningsøkter som understreker den mest muskelmasse. Her er de aller beste bryst trening for å bygge muskler: Dumbbell Chest FlyesThis er ganske sikkert den aller beste isolasjon øvelse for brystmuskulaturen. Hvis du utfører den riktig, vil brystmusklene trolig være å utføre det meste av løp. Dette er svært best utføres samt flere ulike vinkler av den klassiske benk press.Barbell Bench PressRegardless av hva dine treningsmål er, vil dette fysisk trening trolig alltid bli foreslått. Dette skyldes det faktum det fungerer en av de viktigste muskelgruppene i brystet og tillater deg å gjøre bruk av en betydelig mengde resistance.Cable Chest FlyesThis treningen gir kontinuerlig motstand gjennom hele bevegelsen, og det er derfor noen fagfolk anser det å være enda mye mer effektiv på å bygge muskler enn dumbbell flyes. Det kan være på grunn av det faktum muskelfibrene i brystet utføre mye mer arbeid med kabler enn med dumbbells.Creating Styrke og EnergyThe kapasitet til benkpress tunge vekter ikke bare la deg skryte. Det er også et flott tegn på at du har nok styrke og energi i brystmusklene. Den beste brystet treningsøktene er funksjonelle, noe som innebærer at de har multi-joint bevegelser som imitere dine vanlige aktiviteter som involverer skyve noe med hendene. Her er de beste øvelsene for styrke og energi: Eksplosiv Push-upsWhen vi snakker om energi, må vi alltid ta fart i betraktning også, og eksplosive push-ups er blant de beste øvelsene for å utvikle det som kalles speed styrke. Denne typen push-ups er egentlig en type Spenst, som innebærer at det gjør bruk av styrke sammen med de elastiske egenskapene til muscles.Iso-lateral Dumbbell Bench Pressthe sikt iso-lateral indikerer at du vil måtte operere den ene siden gangen. En av grunnene for å gjøre iso-lateral øvelser vil være å finne ut hvorvidt armene er like i styrke. En ytterligere årsak til at dette virkelig er ansett som en av de beste bryst øvelser er det faktum at det styrker din kjerne og stabiliserer skuldrene i nøyaktig samme time.Lose Fat og Tone UpFat tap, sammen med bygge muskelmasse, er også en ganske hyppig grunn for folk til å løfte vekter. Den eksakte samme øvelsene som opererer aller beste i å hjelpe deg å kaste fett er også de som hjelper tone musklene dine. Her er de aller beste bryst øvelser for fett tap og muskel toning: Stabilitet Ball Bench Pressthe bevegelse av denne øvelsen er nøyaktig den samme som benkpress. Skillet ligger i det faktum at du bare bruker en stabilitet ball snarere enn en fysisk øvelse benk. For sikkerhets skyld, gjør at din stabilitet ball er av høy kvalitet og oppblåste riktig. Denne treningen fungerer ikke bare brystet, men også kjernen sammen med legs.Stability Ball Dumbbell Chest PressThis øvelsen innebærer masse stabilisering, og du er i stand til å virkelig bruke akkurat de samme vektene som du bare bruker i benk øvelser hvis du har en sterk kjerne og gode muskel balanse. For disse faktorene, er dette virkelig regnes av noen som den aller beste av alt brystet exercises.Needless å si, forstå hva de aller beste bryst øvelser er ikke tilstrekkelig til å oppnå dine treningsmål. Du må sørge for at du utfører hver fysisk trening med svært gode typen
By:. Anthony Red