Jeg får ofte e-poster fra folk som spør hva som er den beste treningen for abs er . Folk blir ofte overrasket når jeg sier at de beste øvelsene for mage er faktisk øvelser som vekttrening. Hva hindrer deg fra å få en flat mage , fast kroppsfett . Er laget av uønskede fettet som dekker dine magemuskler og forhindrer 6 -pack abs i prøven . Hans første prioritet som en del av din ab treningen er å sette kroppen i fettforbrenning og starte bekjempelse av uønsket kroppsfett . Dette gjøres ved å kombinere høy intensitet og en sunn diett. Nøkkelen til fett tap er å forbrenne mer kalorier du forbruker. Dette vil sette kroppen i et kaloriunderskudd og begynner å spise bort på uønsket fett . Der 3500calories i en kilo fett , så dette gir en idé om hva det er behov for å brenne for å kaste overflødig fett . Under vekttrening treningsøktene slik at kroppen går inn i fettforbrenning og fordi det understreker musklene i kroppen din vil forbli i de fleste av dette fettet brenner opp til 48 timer etter trening. En annen fordel med vekttrening er at den ekstra muskler for å hjelpe deg å bygge din egen kropp metabolisme. Dette er den naturlige frekvensen som kroppen brenner kalorier. Din abdominal trening bør bestå av Weight Training Noen Cardio jobbe En liten mengde abdominal arbeid Healthy Eating Plan Din vekttrening rutine bør inneholde øvelser som sammensatte bevegelser : Benkpress Knebøy pull ups Dips Pushups døde liftsThese er multi felles bevegelser som stimulerer mer muskler og brenne mer fett
By: . Chris J Watson