Hvis du mener at du må ha en gym medlemskap for å gjøre effektive treningsøkter, så er du i stor grad feil. Det er mange effektive øvelser som du kan gjøre uten alt det monstrøse treningsapparatene på treningsstudio, og hvis du vet hvordan du gjør dem riktig, er resultatet bare fantastisk. Her er noen enkle øvelser å gjøre hjemme: Trening ved hjelp staircaseHaving en andre etasje på huset ditt har sine egne fordeler. En av fordelene er at du kan bruke trappene som øvelsen instrument. Trapp trening gjør at du kan jobbe den største muskel gruppe i det samlede kroppen og resultatene er rask fettreduksjon og økt metabolisme. Som vi allerede vet, må du gjøre en full body øvelse for å fjerne de overskytende fett raskt og denne treningen er en virkelig gjennomførbart alternativ.Ansatte beste med denne treningen er det mulig omtrent overalt. Hvordan? Bygninger som vi besøker rutinemessig eksempel kjøpesentre, banker og kontorer har normalt trapper. Bare gjøre bruk av trappen i stedet for heisen. Enkelt er det ikke? Kroppsvekt workoutBodyweight trening er absolutt kraftig i å brenne fett, spesielt hvis du kan gjøre det på høy intensitet. Tar sikte på å gjøre dem 1-2 ganger hver uke med unike variasjoner. Min personlige råd vil være knebøy. Knebøy er absolutt en ukomplisert trening, men det gjør bruk av mer muskel gruppe enn noen andre øvelser. Derfor er denne treningen ekstremt effektive i å stimulere fett tap og hormonelle responsen som vekst hormone.Keep skifter mellom flere kroppsvekt øvelser som knebøy, pushups, gulv abs, og utfall for rundt 15-30 minutter. Hvis du må hvile, holde det kort. Du trenger ikke å tilbringe timer her, det mest essensielle ting her bærer det ut properly.Workout med verktøy: kettlebellsWhen du tenker på å kjøpe en enkel fitness verktøy, må du vurdere kettlebells. De fleste mennesker vil trolig bare gå med manualer, derimot, er kettlebell mye mer effektivt enn manualer. Hvis du ikke vet veldig godt hva en kettlebell er, er det i utgangspunktet en kanonkule med håndtak. Ved første, er dette verktøyet brukes av russerne til å trene sine utøvere, hæren, og martial-art konkurrenter. Likevel, hvis du bare ønsker å få slankere eller bygge noen ekstra muskler, er det ingen grunn til at du ikke kan lære øvelsene og høste fordelene av them.Here er noen eksempler på kettlebell trening: - 1 arm napp mens du holder kettlebell overhead-One arm overhead squat-Bell ned igjen til bunnen, deretter en arm ren og trykk Seem enkelt? Kanskje ikke, men du virkelig tror at du kan få slankere, sunnere, eller utvikle noen ekstra muskler bare ved løping på tredemølle hver dag? Absolutt ikke. Hva med å bruke alle disse quick-fix verktøy som du har sett på tv-reklame hver kveld? Nah, de er bare ødelegger innpakket i sukker belagt ord å renne lommeboken og du får mye mer frustrert. Øvelsene ovenfor er enkle øvelser å gjøre hjemme som du har vært på jakt etter. Likevel, det er ikke som du kan gjøre alle av dem uten å svette, det er ikke "lett" Jeg har snakket om. Nei, hva jeg mener de er de enkleste og mest tid effektive øvelser som kan faktisk gir reelle resultater. Derfor sikre at du spare litt tid til å gjøre dem flere ganger per uke. Du vil bli overrasket over resultatet
By:. Michael Jean Wilson