Er du klar over nøyaktig hva muskelgrupper som brukes for å hoppe høyere? I tilfelle ikke, du kommer sannsynligvis til å være sløsing tid, slik at du kan trene feil muskler groups.I 'll figur som din egen primære gjetning var en persons firemannsrom, likevel er du bare halvparten riktig. Først fordi det er en haug av beinmuskulaturen ennå utgangspunktet noen er ekstremt viktig for å hoppe høyere, i tillegg siden du også er neglisjere en rekke av de viktigste muskelgruppene som er nødvendig for hopping higher.As jeg lærte i en håndfull forskjellige nettsider , vil de viktigste muskelgruppene du ansetter definitivt være din egen kjerne (mage og rygg), din egen gluteus maximus (baken muskler), og også den kalver. De er definitivt de vitale muskler som brukes, alt annet måtte være supplerende. Hvis du gjør leg knebøy eller sit-ups eller kalv reiser, slik som å styrke dem, vil du faktisk lage din egen vertikale mye verre enn det is.What trenger du å gjøre vil være hoppe knebøy, planke, og hoppe tau øvelser. Grunnen er rett og slett fordi hoppe knebøy utøve bestemte eksplosive muskler i setemuskler sammen med hofte og ben, ikke bare de de styrkemusklene som kan hjelpe deg til å eksplodere oppover som vil gi en mer effektiv lift off for å få en høyere hopp. gjør planken er nyttig som det er den beste øvelsen som vil bygge opp muskler i hele kjernen din uten bevegelse. Og det er akkurat det du må ha for å få en sterk fysikk for å hoppe høyere. Du må ha en fast kjerne, ikke en svak kjerne som ikke vil være forberedt på å kontrollere momentet vil du sikkert sette på dette. Hvis du ikke gjør det, så kroppen vil i realiteten krølle fra styrken fra dine egne ben (som er de kraftigste musklene i kroppen din, og hvis alle dine kjernemuskulaturen ikke klarer å takle det, så du vil kaste bort en enorm mengde styrke). Endelig en persons leggen er mest sannsynlig en svært viktig og mest glemte stykke å hoppe høyere. Grunnen er fordi folk flest ikke er positivt den riktige måten å gi opplæring til den. De bare utføre et par kalv reiser ment for visuell appell, selv om den primære viktigste grunnen til å styrke dine spesielle muskelgrupper bare ikke er ment for utseende. Vær sikker på å øve alle disse ved hjelp av ekstremt raske, hopping bevegelser for eksempel som å hoppe tau. Og i tillegg til dette, sørg for å styrke hver enkelt av bena individuelt og slett fordi en massiv mengde idrettsutøvere hoppe av fra en bestemt fot som de kjører, og deretter hoppe. Og som et resultat generelt det ikke er en viktig grunn for deg å jobbe disse som en når du virkelig trenger å være sterk med enkelt skudd jumps.So unngå helt å kaste bort krefter fra å fullføre knebøy og også andre uinspirerende ben øvelser og prøver å få til noen ting som faktisk ville tillate deg å komme hoppe høyere raskere sammenlignet med alt annet
By:. Andy Stevens