For å se bedre og leve sunnere. De er bare to av de mest vanlige oppløsningene folk kommer opp med når et nytt år er i ferd med å starte. Men som alltid, de er lettere sagt enn gjort. For at en person å få disse veldefinerte muskler og mindre midje, må han eller hun svette det ut.Men, bortsett fra en persons sportslig aktivitet, eller mangel på det, er det hans eller hennes daglige vaner som påvirker hans eller hennes vekt. Eksempler på disse er å spise og sove vaner og måten en person whiles bort tiden. Så, for et bedre utseende og sunnere du denne 2011, her er noen vaner du må adopt.1. Spis så langt fra matkilde som possible.It ble funnet av forskere at når folk spiser mat langt nok fra sin kilde (f.eks tjene seg selv fra ovnen), har de en tendens til å spise mindre. Grunnen: forskere teoretisere at avstanden gjør at folk tenke to ganger om å komme tilbake for mer mat. Hvem ville trodd å være litt lat kan holde en person fra å få fett? 2. Får nok sleep.It har blitt sagt utallige ganger at søvn er en medvirkende faktor i en persons vekt. Forskere ved Wake Forest University funnet gjennom en studie at nok mengde søvn for å få din idealvekt er seks til syv timer. I studien deltakerne som ikke har nok eller som hadde mer søvn fikk mer magefett. Forskerne konkluderte med at personer med mindre søvn en tendens til å spise mer på grunn av følelsen av utmattelse, mens de som sover lenger beholde mer fett i kroppen på grunn av mindre activity.3. Minimer TV time.Watching TV ikke brenne mye kalorier. Se på TV for så lenge du liker er greit så lenge du gjør noe annet samtidig, for eksempel en husholdning ork. Bortsett fra dette, hvis du ønsker å holde deg underholdt mens du brenner de overflødige kalorier, starte på lesing habit.4. Skjære ned på soda.Apparently er det ikke nødvendig å utdype dette, men for et klarere bilde av hvorfor for mye brus inntak er dårlig for din helse og figur, her er forskernes beregninger: ½ kan per dag = 26 prosent økt Risikoen for overvekt eller fedme ½ til 1 kan per dag = 30,4 prosent økt risk1 til 2 bokser per dag = 32,8 prosent økt riskMore enn 2 bokser per dag = 47,2 prosent økte risk5. Spis slowly.Here er en spiss fra forskerne om spising: nyt maten og du vil ikke få fett. Nyter maten du spiser signaler hjernen din til å føle deg full raskere. Så ikke hastverk med å svelge alt på tallerkenen din, eller du vil overeat.6. Spis nok fat.Eating fett er ikke ille så lenge du ikke spiser for mye av det. Faktisk kan fett hjelpe deg med å opprettholde vekten din, som det kan gjøre at du føler deg mett for en lengre periode sammenlignet med karbohydrater
By:. Patty Acorin