Det er svært viktig å holde seg i form og aktiv i dagens tider. Frekvensen av overvektige mennesker i USA er alarmerende høy. Dette indikerer det presserende behovet for å trene og holde seg i form. Å gå på treningsstudio eller trene under en personlig trener er et godt alternativ som du kan vurdere om du vil ønske å trene strengt. Mange mennesker liker å tone kroppen sin for å øke styrken i kroppen sin. Hvis du er interessert i å oppnå en god fysikk, så bør du definitivt gjøre styrketrening. Styrke øvelser bidrar til å øke utholdenhet nivåer. Dette er grunnen, er denne type trening svært foretrekkes av idrettsutøvere. Listet nedenfor er noen av fordelene med styrke øvelser: • Den lar deg gjøre mange øvelser i svært mindre tid som du bare trenger å bruke en utstyret på en gang. • De sjansene for skader drop down, som kroppen er stort sett i ro mens du trener. Det er mindre sjanser for muskel trekker og belastninger. • Dette er den beste typen trene for muskel isolasjon, og dermed gir deg optimal trening resultater. Det er mange styrke øvelser som du kan prøve. Her er en liste over de fem beste styrke øvelser som bør funksjonen på din må-gjøre-liste: 1. Knebøy - Dette er den beste form for øvelser som vil hjelpe deg til å tone dine setemuskler, hamstrings, quads og kalver, alle samtidig. Hvis du er en syklist eller en motstand runner, er dette den beste form for mosjon som det hjelper deg til å arbeide på de spesifikke musklene som trengs for disse aktivitetene. Dette bør gjøres for opptil tolv ganger, tre dager i en week2. Lat trekke ned - Hvis du er ute etter en øvelse som vil hjelpe deg å gå ned i vekt samt styrke ryggmusklene, er dette den ideelle øvelsen som du kan prøve ut. Hvis du er en svømmer, vil gjøre denne øvelsen hjelpe deg å trene øvre rygg muskler. Dette bør gjøres for opptil seksten ganger, to til tre ganger i uken. 3. Push-ups - Dette komplekset øvelsen bidrar til å trene bryst, mage, skuldre, ryggmuskler og triceps. Det er mange flere typer push-ups som vegg push-ups, stigning og fall, en væpnet push-ups, osv. Du bør gjøre dette i tre dager. Men sørg for ikke å gjøre dette for sammenhengende days.4. Bakover lung - Ideell for motstand løpere, hjelper denne øvelsen for å arbeide på leggmusklene. Du kan prøve ut andre avvik som siden lung og foran lung å få maksimal effekt. Dette bør gjøres for 12-16 ganger for tre ganger på week.5. Benkpress - Ideell for toning brystmusklene og i stor grad hjelper svømmerne å forme opp deres øvre ryggmusklene. Dette bør gjøres i tolv ganger, to ganger i uken
By:. Kya