Working ut er en god idé, men du må alltid sørge for at du ikke ender opp med å følge alle slags tips som kommer din vei. Du bør sjekke troverdigheten av disse tipsene før du gjør dem til en del av din trening regime. Det er ganske mange myter som har gått runden siden en lang tid. Disse kan ha negative effekter på kroppen din, og derfor er det viktig at vi fjerner noen tvil om dem. Noen av de som utøver myter har vært notert below.Myth # 1 - gjør crunches eller trener med en "ab machine" vil bli kvitt magefett: Ifølge eksperter, kan ingenting være lengre fra sannheten. De sier at du aldri kan velge et bestemt område der du trenger for å brenne fett. Derfor crunches aldri kommer til å hjelpe deg å miste noen magefett. Hvis du ønsker å brenne fett rundt midsection din, så du må konsentrere deg mer på hjerte-øvelser og styrketrening elementer. Denne måten du kan bli kvitt samlede kroppsfett herunder de særlige aktuelle området. Myte nr. 2 - Hvis du ikke trener, vil musklene bli fett: Sannheten er, kan muskelen aldri slå til fett og det er heller ikke vice versa mulig. Hva som faktisk skjer er at du enten brenne ut på fett og bygge muskler, eller mister du ut på muskler og få fett. Husk at ingenting annet enn dette er mulig. Myte nr. 3 - Kjøre en kilometer resulterer i brenning av mer kalorier enn å gå en mil: Enten du løper eller går for en mil, vil du forbrenne rundt 100 kalorier. De er begge like effektive. Den eneste forskjellen er at løping hjelper deg å forbrenne kalorier i en mindre mengde tid enn walking.Myth # 4 - Kjører på en tredemølle utøver mindre press på knærne enn å kjøre på fortau: Selv om løping er en ekstremt effektiv trening, det faktisk har en innvirkning på knærne. Så må du for å lette den ut litt ved å blande det med noen cardio aktiviteter. Det kan enten være ridning en stasjonær sykkel eller ved hjelp av en elliptisk maskin. Dette kan hjelpe deg å redusere mengden stress på knærne. Myte nr. 5 - Stretching før du trener kan bidra til forebygging av skader: Vel, igjen, det er ikke sannheten. Stretching etter trening kan ut kan vise seg å være gunstig, men ikke før. Det øker ikke omfanget av bevegelse ditt. Ifølge noen studier, som strekker seg ofte destabiliserer musklene som betyr at de ikke er forberedt for anstrengende øvelser, i tilfelle du planlegger å gjøre noen vektløfting. Du kan prøve noen varme opp øvelser stedet som får blodet pumping.Exercising den rette måten vil sikre at du er i stand til å leve et sunnere og bedre livskvalitet. Det er derfor svært viktig for deg å få ekte informasjon om dem fra erfarne fagfolk. Alle av oss er unike og dermed våre organer kan ha egne måter å reagere på forskjellige treningsøkter. Så må du finne ut dine egne sannheter, som faktisk fungerer, eller du
By:. Kya