Den vertikale hopp er ens evne til å presse kroppen gjennom luften i vertikalplanet. Det er en viktig ferdighet for forskjellige idretter, og de fleste idrettsutøvere vil se til å forbedre vertikale hopping evne. Enkelte populære idrett er basketball, volleyball, Bestemmer kampsport, fotball, og mange more.What høyden på en loddrett hoppe? Det er mange aspekter som spiller en rolle i å bestemme høyden på en vertikal spranget. De fire sentrale bidragsytere er følgende: 1. Sene lengde, benbygning, muskel fiber sammensetning, og lignende. Dette er vanligvis refererer til "genetikk" .2. Hopping technique.3. Maximal muskuløs strength.4. Valuta Force Development.5. Reaktiv /Plyometric strength.There er ingenting du kan gjøre med det første punktet, og så det eneste du kan gjøre er å sørge for at du spiser sunt og holde kroppen fett prosentpoeng i sjakk. Det andre punktet om hopping form er allerede bra for folk flest, men det er alltid en god idé å sørge for at du gjør det riktig for en enkel måte å forbedre vertical.What å vite for å forbedre VerticalThe andre punkter som kan forbedres i en forsøk på å øke din vertikale jump.Maximum muskelstyrke refererer til styrken på de hoppende muskler i forhold til din kroppsvekt. De er nøyaktig de samme musklene som brukes i en dyp rygg knebøy, og så det er universelt antatt at forholdet mellom din maks full squat til din kroppsvekt er en av de største faktorene for å bestemme hvor høyt loddrett er. I tillegg er de samme musklene som brukes i stor utstrekning i deadlift.This gjør det slik at det første du trenger å ta en titt på er din knebøy styrke, og følge den opp ved å gjennomføre dype rygg knebøy i din trening diett og supplere dem med noen markløft. Som du går opp i vekt kan du knebøy og markløft, vil den vertikale hoppe starte increasing.Rate av makt utvikling refererer til makten, som også er kjent som styrke x hastighet. Det er i utgangspunktet den hastigheten som kraft kan produseres, og har en stor innvirkning på din vertikale hopp. Hvis du ønsker å forbedre vertikale hopping evne, så er det viktig å jobbe dette inn ved å implementere eksplosive løft som er koblet til vertikal hopping. For dette formålet, jeg anbefaler arbeider i Power Renser og Strøm Stumper, er hvilke varianter av den olympiske lifts.Reactive styrke evnen til å endre seg raskt fra en eksentrisk (strekk) til en konsentrisk (forkorting) sammentrekning. Hvis du har problemer som går over fra den ettergivende (eksentriske) fase til å overvinne (konsentrisk) fase i din vertikale hopp, vil du ha en vanskelig tid å kjøre hopp kraftfullt og som et resultat, vil du ikke hoppe veldig høyt. Dette er grunnen, er det av stor betydning å forbedre dine Plyometric styrke nivåer, og dette gjøres ved å implementere plyometric øvelser og trening, og kanskje noen reaktive heiser i workouts.If din du er seriøs om å forbedre din vertikale hopp, så er det viktig å vurdere de foregående elementene. Det beste rådet er å identifisere svakheter og arbeid på å forbedre dem etter en rask måte å forbedre vertikalt. Når du vurderer reaktiv styrke, er det en god idé å være husokkupasjon 1,5 ganger din kroppsvekt eller mer før du begynner å arbeide dem i rutinen. Dette gir deg all den grunnleggende informasjonen du trenger for å øke din vertikale hopp
By:. Joel Jamieson