Hvis du er en aktiv person og gjøre deg mye aerobic øvelser, vil du nyte fordelene av å ha "gode" kolesterolet i kroppen din. Det gode kolesterolet er kjent som high-density lipoprotein og senker en persons "dårlig" kolesterol eller low-density lipoprotein. Dette resulterer i mindre opphopning av plakk i arterier. Aerob trening har også vært kjent for å avlaste spenningen av angst, lette depresjoner og hjelpe med avslapning. Å være aktiv og opprettholde disse øvelsene regelmessig som en person blir eldre holder musklene sterke som i sin tur vil bidra til mobilitet. Det vil også hjelpe den eldre person holde hans eller hennes hjernen skarp. Det har blitt bevist at minst 30 minutter med aerobic trening bare tre dager i uken vil redusere kognitiv svikt hos eldre voksne. Folk som deltar i en vanlig aerobic treningsprogram har blitt funnet å leve et lengre og sunnere liv enn de som ikke gjør det. Selv om aerob trening er trygt for folk flest, bør man alltid få en leger mening først, spesielt hvis personen har en kronisk sykdom. Når noen er klar til å begynne, er det alltid best å begynne langsomt. Kanskje han eller hun kunne starte ut ved å gå bare fem minutter om morgenen og deretter fem mer i kveld. Dagen etter noen minutter kan legges til hver økt. Tempoet kan bli plukket opp litt også. Snart blir personen gå raskt i tretti minutter om dagen og nyter alle de helsemessige fordelene som vil følge av det også. Andre aerobic aktiviteter som sykling, jogging, trappetrinn klatring, svømming, roing, aerobic dans, elliptiske trening og langrenn. Akvatiske øvelser er bra for personer med leddgikt siden de gir en person fordelene med aerobic øvelser uten å stresse leddene. Uansett hvilken aktivitet en person velger, må de huske å begynne langsomt. Dette er veldig viktig. Og enda viktigere, bør de alltid få sine leger meninger og anbefalinger først
By:. Vil Yap