Jeg har gjort massevis av forskning om øvelser for å miste vekt. Av den grunn ønsker jeg å dele noen av mine funn med deg. Ifølge min personlige studium, er det anbefales at du konsentrerer deg om øvelser som kaller for din egen hele kroppen eller de største musklene til å arbeide. Listet nedenfor er en liste over noen særlig effektiv fysisk exercises.Kettlebell swingUsing en kettlebell er veldig effektivt. En kettlebell er rett og slett en slags tung ball som har et håndtak på den. Vektbelastningen kan variere fra veldig lett til tung, med den minst tunge for det meste for en enkelt hånd øvelser mens den tyngre er generelt for øvelser som nødvendiggjør bruken av begge hender. En av de mest effektive øvelser er kettlebell sving. I det, står du fast på føttene og svinge kettlebell fra mellom bena til foran hodet. Din holdning burde være litt for seint - føttene skal være litt bredere enn skuldrene. Deretter, gripe tak i kettlebell gjøre bruk av begge hendene, bruker du kroppen til å svinge den ballen høyt oppe. Målet er alltid å bringe det på nivå med øynene. Etter kettlebell har klatret til det nivået, reduserer du det til begynnelsen posisjon og svinge ballen igjen. Det er virkelig så enkelt! Knebøy eller kanskje luft squatsSquats er generelt gode øvelser å miste overflødig vekt. Den viktigste grunnen er fordi du gjør bruk av hele underkroppen. Knebøy aktivere spesielt bena samt hamstrings og det er flott for de kroppen. Veltrente bein gi deg et sunt utseende samt at du kan kle deg i finere klær. Å utføre knebøy, må du ha noen form for vekt på ryggen, helst i nærheten av din skulderbladene etter som bruker bena du senke kroppen på en styrt måte før du løfter den opp igjen til stående stilling. I stedet for å gå til helse-og treningssenter for å trene, er det også mulig å bruke små barn som en vekt motstand! Bare rett og slett spørre en å klatre på ryggen etter som begynner treningen. Selvfølgelig kan du være fantasifull og arbeide med noe annet, som en back pose fylt opp med lærebøker som en vekt. Et spesielt alternativ er å utføre luft knebøy også. Air knebøy er vanlige knebøy uten trenger noen form for ekstra vekt som motstand. Dette kan være en smart måte å komme i gang på trening i tilfelle du er egentlig ikke i tilstrekkelig betingelse for å bruke ekstra weight.Running eller joggingThis er ikke en faktisk trening, men en effektiv metode for Shedding pounds. I mange steder det anbefales å gjøre kardiovaskulær trening for å gå ned i vekt. Den enkleste alternativet å gjøre er å kjøre eller kanskje jogging. Løping er ypperlig siden det ikke krever at du investerer mye penger. Alt som trengs er et rimelig sett kjører fottøy samt noen klær som gjør at du kan bevege deg fritt. Kjører tre ganger per uke, i minst en halv time for hver anledning er nok. Hvis du ikke har kjørt før, i begynnelsen vil du sannsynligvis slite litt, men hvis du er villig til å sette den innsatsen du vil raskt, i bare to eller tre uker, erkjenner utviklingen i det samlede ytelse og begynne å øke egen kjører fart langs med lengden. Stol på meg, det er svært givende og oppmuntrende å se utviklingen! Disse er som regel noen ganske enkle øvelser for å kaste overflødig vekt. Husk, trenger du ikke å overcomplicate ting for ingenting. Vanligvis enkle svar pleier å være stor og også levere fantastiske resultater. Du trenger bare å være forberedt på å sette hardt arbeid samt være bestemt nok til å trykke på etter den første kampen. Husk at vinnerne aldri slutte
Av: Klaus Wondergut