Så mange mennesker begynne en Nyttårsforsett med en treningsøkt regime som de enten ikke feste med, eller de tror kommer til å være deres rask løsning til en sexy kropp. Dessverre, i den virkelige verden, er det ingen "quick fix" til toning og slankende kroppen din. Vi har imidlertid besluttet å kompilere de beste to metoder for å tone abs som fungerer, uten en kostbar gym membership.The mest vanlige og trolig en øvelse som vil tone abs som alltid er lett tilgjengelig er den som kan gjøres hjemme uten behovet for noen fancy maskiner. For denne abdominal trening er du kommer til å trenge noe mer enn en flat overflate du kan ligge på. Gulvet er den mest vanlig sted. Her er hva du gjør: 1. Når du ligger på gulvet må du låse hendene sammen av sikringsanlegg fingrene og plassere dem bak head.2. Fra flatt på ryggen posisjon skal du sakte men sikkert heve bena og bringe knærne til chest.3 din. Som du heve knærne bør du flytte venstre skulder litt opp fra gulvet og forsøk på å få din venstre albue berøre høyre knee.4. Du bør bruke noe annet enn dine muskler til å bevege kroppen. Ikke bruk hendene til å løfte hodet, eller for å hjelpe deg på noen måte for dette exercise.5. Gjenta fremgangsmåten med unntak av å bytte til høyre albue og venstre leg.6. Fortsett med dette i minst 10 reps per side for totalt 20. Øke antall reps som du begynner å legge merke til "brenne" er ikke der. Det brenner er det du leter for.The neste trening for å tone abs som kan gjøres i hjemmet er ganske enkelt å gjøre og kan gjøres i hjemmet, på kontoret eller på treningsstudio. Igjen, ikke denne øvelsen krever ikke noe spesielt utstyr. Denne øvelsen er ofte referert til som "Sykkel". Her er hvordan du gjør det: 1. Start med å legge flatt på ryggen med bena strukket rett out.2. Legg hendene bak hodet og interlock fingrene. På samme måte som du gjorde med den ovennevnte exercise.3. Du er nå klar til å begynne å løfte bena litt og bevege beina som du ville gjort hvis du var riding en bike.4. Det er viktig at du ikke holder hodet ut av gulvet med hendene. Men vil du litt heve hodet ut av floor.5. Når du er mer komfortabel med denne øvelsen kan du begynne å røre venstre kne til høyre albue og deretter høyre kne til venstre elbow.6. Øke antall reps og din hastighet av "sykling" som du kan. I begynnelsen bør du gjenta denne øvelsen 15 ganger per ben /albue touch.Keep i tankene - du kommer ikke til å se resultater over natten. Men, med konsistens og utholdenhet vil du være på vei til mer sexy og mer tone abs på kort tid. For en enda raskere tilnærming, kan du kombinere begge øvelsene daglig. Gjør ett om morgenen og den andre om kvelden. Disse vil doble din ab workout. Gå for "brenne" og prøve å jobbe gjennom det i flere minutter før du avslutter for økten
By:. Alex Foster