Altfor mange vekttrening wannabes og også nybegynnere passere av viktig informasjon tidlig og har en tendens til å omvende seg snart etter. Typen viktig del av data er det faktum vekttrening må være full, kontrollert, spredt med en grundig forberedt tid og pounding bør gå til alle kroppsbygning deler. Dessverre, er en rekke av de viktigste karosserikomponenter generelt hoppet over. Den slags viktig gruppe av muskler som ofte glemmes er de tilbake muskelmasse. En bil har et chassis for å bistå selve kjøretøyet sammen med utallige deler som utgjør et moderne motorvogn. Likeledes er ryggen den brede skjelettlidelser rammeverk som hjelper og forsterker riktig muskel vekst som strekker seg over hele kroppen. Ryggmuskulaturen er vanligvis kanskje er de musklene som kanskje ikke ofte sees men noen ganger brukt, og det disse muskelmasse som gir deg mye ønsket "V" form. Tilsynelatende er det mange som ikke liker å trene ryggen muskelvev som følge av tilbake muskelmasse er ikke som biceps eller noen andre muskler gruppe for den saks skyld: du vil kunne to't se ryggen muskelgrupper får jobbet . Hva enkeltpersoner ikke legge merke til, at de ikke liker. Latissimus dorsi tillegg referert til som som lats er nettopp de musklene som hjelper fan ut samt lage ovenfor snakket om "V" form for deg. I tillegg vil den større denne bestemt muskel blir, jo mindre midsection kan kan virke. Litt identifisert virkeligheten om tilbake muskelmasse kan være at alt de har en direkte virkning på muskel vev ut innenfor inngangen - de som du arbeidet så krevende å utvikle. En sterk rygg er en mye ønsket faktor uansett hvilken trening du gjør - det være seg presser, krøller, eller knebøy. Unødvendig å si, er en kraftig tilbake også veldig mye ønsket for din normale fysikk handlinger i løpet av dagen - fra å komme fra madrassen og gjennom bøying, vridning, hoppe og løfte. En kraftig tilbake muskel gruppe hjelper i tillegg skuldrene, din generelle kroppen og også pounding du gjøre for å lage brystet. Kanskje forstå bare noen få grunnleggende deler av ryggen kan hjelpe. Trapezius, et bredt trekantet dannet muskler som ser nesten ut som en rekke-vinger butterfly, gir opp, ned samt innover bevegelser. De andre vesentlige komponenter er Rhomboideus, Teres Minor, Lattissimus dorsi (menti oned ovenfor) og Erector spinae (Arnold ble effektivt kjent for dette, og også hans bryst) Men, som arbeider i ryggen kan være en skremmende ting. Noen av de største øvelsene for å arbeide i ryggen da vanligvis er Pull-ups, bredt grep lat trekke ned, én arm dumbbell rader, sittende kabel rader og tilbake utvidelser. Enda en rutine som kan bli foreslått er å gå sammen med strøm renser, sittende kabel rader, latissimus nedturer samt trekker på skuldrene. Må huske at energi renser, av seg selv, er en muskel-ripping tog samt derfor er det viktig at du holder reps kontrollert, gradvis og også beregnet. Ignorer ryggen på din personlige fare. Vet at alle dine anstrengelser vil gå til ødsle når du velger å ikke ta kontakt med ryggen og utføre relevante tilbake øvelser som nevnt ovenfor, eller disse som er overlevert rett ned til deg av din trener. Ingenting avslører effektivt enn en kraftig tilbake hvis du ta en titt på deg selv i speilet. Tross alt, må den intense innsatsen til pumping jernstenger vise, er du ikke enig med det faktum
Av: Niko Taik