En av de mest selvødeleggende kommentarer jeg ofte hører fra de jeg råd om ernæring og trening er at de "ikke kan gjøre fremskritt" fordi de er [sett inn alder her]. Du hører det samme fra personer som er i sekstiårene, femti, førtiårene, og selv trettiårene! Det er utrolig hvor lite tillit mange mennesker har i kroppen sin 'omstillingsevne og evne til positiv utvikling. Heldigvis er sannheten at selv ganske eldre folk kan gjøre fantastiske fremskritt på områder som muskelstyrke, balanse og stabilitet, kardiovaskulær funksjon og overordnede mål for velvære (blod lipidprofil, blodtrykk og andre). Jeg vil gjerne presentere bare ett eksempel på en person som har gjort store fremskritt innen helse og evne til tross for noen svært alvorlige tilbakeslag. Hun er et levende bevis på at uansett alder og kondisjon, kan du gjøre gode forbedringer hvis du setter ditt sinn til it.Barb var aktiv som ung voksen, ski gjennom college og overvinne en mindre vektøkning under college gjennom Weight Watchers program (tiår siden, da det var litt mindre "kommersiell"). I slutten av trettiårene, fikk Barb tilbake i skøyter, en sport hun hadde deltatt i som barn, men hadde gitt opp for lenge siden. For nesten de neste tyve årene eller så, fortsatte hun skøyter mens balansere jobb og oppdra to små barn. Hennes ganske alvorlig dedikasjon til skating og solid ernæringsmessige grunnlaget tillot henne å opprettholde en tilfredsstillende og stabil kroppsvekt og nivåer av styrke og kondisjon. Det går å vise deg at selv med et virkelig liv å håndtere og en øvelse regime som er, på det meste, av moderat intensitet, del kontroll og praktisk anvendelse av riktige kosttilskudd grunnleggende kan holde deg i god stead.At 55 år gammel, Barb stoppet skøyter og begynte å forfølge profesjonell fotografering, en annen livslang lidenskap. Men holdt hun opp med sine halvårlige skiturer. Dessverre, men ikke overraskende, over de neste par årene fant hun seg mindre stødig på skiene sine og følte at hennes evne til å utføre til henne maksimal hadde redusert sammen med henne regelmessig fysisk aktivitet. Heldigvis for Barb, oppmuntret et familiemedlem som hadde en interesse i vektløfting henne til å begynne en motstand treningsprogram for å komme tilbake og selv forbedre sin muskelstyrke og generell stabilitet. På 58, begynte Barb en full kroppsvekt trening protokollen med en profesjonell trener. Til tross for hennes bange anelser i begynnelsen, gjorde hun utmerket fremgang og begynte å legge merke til positive endringer ikke bare i hennes styrke og ytelse, men også i størrelsen på musklene hennes og formen på kroppen hennes. Hun ble overrasket over at en vektløfting program kunne gjøre slike store forbedringer til en 58 år gammel kvinne. Men det er skjønnheten av menneskekroppen: uansett hvor gammel du er, hvis du spiser riktig og trener riktig i henhold til dine mål, kan du forbedre både din fysiske evne og kropp composition.Unfortunately, etter seks måneder med produktiv trening, var Barb utdelt et forferdelig slag: Hun ble diagnostisert med livmorkreft, en sykdom i livmoren. Hun gjennomgikk nesten et år med behandling, herunder runder med cellegift og strålebehandling. Kroppen hennes ble hardt rammet av noen ganger dødelig medisiner og prosedyrer, men hun gjorde langt bedre enn mange andre mennesker som står overfor lignende situasjoner. Hennes leger og andre kreft overlevende kommentert hennes styrke og seighet gjennom hele behandlingen. Faktisk, hun kreditter hennes bedre fysisk tilstand går inn i diagnosen med hennes evne til å ta på straffe løsning på hennes disease.Despite blir utarmet og svekket av cellegift og stråling, overlevde Barb hennes behandlinger og ble fortalt at hennes kreft var i remisjon . Mindre enn seks måneder senere var hun tilbake i treningsstudio med en ny trener, klar til å starte prosessen med å gjenoppbygge kroppen hennes. Nå, et og et halvt år senere, er den eneste som er igjen av hennes kamp mot kreften den litt mykere hår hun vokste etter å ha mistet mye av sin opprinnelige frisyre. Hun har vært å gjøre konsekvent fremgang siden foretaket hennes nye vekttrening protokollen og fortsetter å presse på for forbedring. På 61 år, er hun et bevis på at alder er ingen unnskyldning for dårlig helse eller performance.Keep denne historien i bakhodet neste gang du føler at du kan være "over the hill". Hvis en kreft overlevende i hennes 60-årene kan gjøre merkbare forbedringer i sin fysiske styrke og kroppssammensetning, så kan du. Heldigvis blir vi født inn i en utrolig tilpasningsdyktig maskin. Selv om det er blitt mishandlet i flere tiår, vil den reagere positivt hvis du gjør valget for å endre dag. Utmerket ernæring og riktig utført trening kan gjøre en stor forskjell i hvordan du ser og føler, uansett hvilket år du ble født. I den kommende nye året, gjøre din helse og evne dine største prioriteringer og du ikke får deg ned fordi du føler deg for gammel til å forbedre. Enten du er 30, 40, 50, 60 eller utover, kan de rette forutsetninger gjøre en forskjell for deg
By:. Rob Bent of Nutrition Perfected