Når noen man arbeider ut vil du mest sannsynlig høre dem si de strekke før en treningsøkt. Årsaken til strekking er å ha musklene avspennes . På den måten at de ikke er for stramt , og vil bidra til å forhindre skader. Sannheten om det er at stretching før en øvelse har en tendens til å stramme opp musklene i stedet for å slappe av dem og er ikke produktivt . Det kan faktisk være skadelig. Stretching får musklene til å stramme opp og stramme opp musklene før en øvelse vil gjøre kroppen tror at det er i risiko på over stretching. Dette vil gjøre deg tregere og kan gjøre skade mer sannsynlig å skje. Dette er grunnen til at stretching etter trening er et bedre valg . Du har sikkert hørt om en varm opp før en treningsøkt og en kul ned etter du trener. Når folk flest tenker på varme opp de synes om å strekke, men oppvarming er mer om etterligning av bevegelsen av øvelsen du har tenkt på doing.For eksempel, hvis du kommer til å kjøre det er bedre å gjøre noen utfall mens du går. Denne bevegelsen vil klargjøre deg for å kjøre . Gjøre de mer vanlige strekninger som bøyer seg over og berøre tærne wont virkelig hjelpe i det hele tatt . Husk at dette stramme opp musklene , og vil gjøre kroppen din tror at det kan være over stretching.Stretching kan være bra det er bare mer et spørsmål om når du strekker og grunnen til hvorfor du stretch.Regularly stretching kan være bra å hjelpe deg bli mer fleksibel gjennom hele years.So det er bedre å legge strekke etter en øvelse som en del av din avkjølingsfasen og å gjøre en bevegelse som vil etterligne øvelsen du planlegger å gjøre , som en varm opp for å bedre ytelsen og redusere sjansen for skader
By: . HerBodyFitness