Hvis du ønsker å skjære ut en kraftig og passer kroppen for 2011 og forbrenne fett raskt du må trene hardere ikke lenger. Hemmeligheten til å spy opp stoffskiftet og smeltende fett bort fort er høy intensitet. Glem de lange kjedelige løp på tredemølle eller kjedelige treg vektløfting repetisjoner, er hvis du ønsker å fullstendig transformere kroppen din dette året må du skru opp pulsen og har noen moro.Det mange måter å gjøre høy intensitet trening for fett tap, men i dag vil jeg gi deg en treningsøkt rutine som er bevist å smelte raskt i bare 4 minutters arbeid. Det er noe som heter Tabata trening protokollen. Dette er en trening regiment utviklet i Japan av Izumi Tabata, og det handler om å gjøre mer arbeid på kortere tid og gir deg utrolig results.A advarsel før jeg går over treningen, dette er ikke ment å være enkelt, vil denne treningen sparke baken og utfordre deg som ingenting du har prøvd før å brenne fett, tar det alvorlig psykisk og fysisk toughness.OK hvis du fortsatt er med meg la oss begynne å smelte at fett away.The Tabata protokollen fungerer med nesten hvilken som helst øvelse du kan tenke av, men alt du trenger er din kropp og en stoppeklokke. Du skal gjøre 20 sekunder av arbeid etterfulgt av 10 sekunder med hvile gjentatt åtte ganger som legger opp til en 4 minutters trening. Nå før du fatt på treningen jeg anbefaler noen form for lys varme opp for å få blodet flyter, er en Tabata trening ikke noe du ønsker å gå inn cold.the beste øvelsen for Tabata nybegynnere er luften knebøy, det er enkelt, krever ingen utstyr, og alle uavhengig av kondisjon kan gjøre it.To utføre en luft knebøy stativ med føttene skulder bredde hverandre, bøy i hofter sparker du rumpe tilbake og knebøy ned til lårene er parallelle med gulvet og skyv opp igjen gjennom leger til stående position.Now at vi vet hva protokollen er og øvelsen vil vi gjøre la oss gå videre til denne store fort fett bygningen workout.Set opp stoppeklokke på gulvet foran deg så det er lett å se eller, hvis du har en standard vegg klokke i nærheten du kan bruke det også. Også sørge for å ha en notisblokk og skrive redskap tilgjengelig også, vi kommer til å beholde poengene here.Start din stoppeklokke eller starte treningen på "toppen av minutt 'begynne luft knebøy flytte så fort som mulig mens du holder god form, er nøkkelen her for å jobbe så hardt som mulig. Etter 20 sekunder stoppe og registrere hvor mange luft knebøy du fullført. Hvile for bare 10 sekunder, og deretter starte neste settet med luft squats.You vil gjenta dette 8 ganger totalt På prøver å opprettholde tempoet på hver runde. Hvis du presser deg selv så hardt som du kan dine reps bør reduseres betydelig på hver sekvensiell sett, dette er grunnen til at vi merker ned rep teller etter hvert set.Once du er ferdig med den intense 4 minutters trening du bør absolutt gasset! ! Hvis du ikke er du ikke presse hardt nok og du trenger bare å jobbe hardere på den neste. Nå hva du har gjort ved å dytte du kroppen denne hardt med minimal resten er rev opp kroppens stoffskifte som tenner en rask fett bygning furnace.The Tabata protokollen når utført ved maksimal innsats er bevist å holde kroppen fettforbrenning stoffskiftet hevet i opptil 48 timer, noe som gjør dette til en perfekt trening for å utføre tre dager i uken.The Tabata protokollen er en rask treningsøkt diett du kan øve hvor som helst uten utstyr og kan gjøres på så lite som 4 minutes.These treningsøkter utfordre hjernen din og kroppen som en helhet det tar mye grus å presse deg selv for disse fire minutter og avslutte sterkt. Det er ikke nok å bare trene musklene du trenger for å herde ditt sinn for å oppnå din fett tap resultater i 2011.The Tabata protokollen alene er en fin måte å utfordre og styrke ditt sinn og kropp, og når kombinert med rene matvaner kan forvandle kroppen din raskere enn noe du har prøvd før
By:. Jayson Mathews