Daniel Craig, den berømte Hollywood-stjernen har blitt en mani blant damene på grunn av hans fantastiske fysikk i sin siste James Bond flick, Casino Royale. Han har vært i stand til å komme inn i form gjennom en rekke kardiovaskulære øvelser. La oss ta en titt på work-out plan av denne skuespilleren, slik at leserne kan ha en idé og kan innlemme det samme i sitt daglige routine.Daniel Craig treningen begynner med en rekke krets trening der man bytter fra en øvelse til den andre uten å ta resten. Ved å gjøre dette, er man i stand til å brenne flere kalorier enn vanlig treningsøkt. Kretsen forskarutdanninga inneholder flere øvelser som rent og rykk, knebøy, Dips, og Barbell Curls etc. ren og rykk innebærer gripe en vektstang til lårene og sakte presser dem til skuldrene. Mens du skyver opp, er det nødvendig at du inhalerer som exhaling på dette tidspunktet vil du føle deg svak. Nå trekker vektstang til hodet ved å gi den et rykk. Rent og rykk er en ideell måte å miste fett raskt. En dukkert er en annen viktig øvelse som er en del av Daniel Craig trening. For å gjøre dips, må du henge fra en bar og samtidig holde armene rett, senk kroppen slik at armene er bøyd i en vinkel på 90 grader. Deretter prøver du å løfte kroppen til utgangsposisjon. Man rådes til å holde skuldrene låst for å unngå belastning. Mesteparten av treningen av skuespiller innebærer dumbbell øvelser. Dumbbell høyninger er gjort med lett vekt, armene skal være bøyd i 90 grader og manualer er skjøvet oppover for å bringe dem opp til shoulders.One av de vanskeligste øvelser av Daniel Craig trening er pull ups. Det innebærer å stå rett med hendene i oppadgående retning for å gjøre et grep over de hengende barer, deretter presser kroppen oppover slik at haken går over linjene. Press-ups er vanlige øvelser av skuespillerens regime. I disse ligger en på bakken med buken vendt ned og la hendene hvile på bakken i retning fremover. Nå, prøv å løfte øvre del av kroppen din med hendene fortsatt hviler på bakken. Dumbbell øvelser kan også bli innarbeidet i denne øvelsen ved å holde manualer i hendene. Knebøy øvelsen brukes til å bygge musklene i lår og rumpe. I det, står en rett med vekter holdt på øvre del av ryggen, og da han prøver å bøye knærne slik at overkroppen blir lavere, så han prøver å komme tilbake til sin oppreist position.Now noen ord på sunn mat som man må holder seg til for å få nok næring. Her er en liste over sunn mat som man kan inkludere i sin diett-regimet. Grønne bladgrønnsaker som spinat, bukkehornkløver, blomkål, kål etc. er utmerket for å få næring og vitaminer. Man må ha masse frukt og grønnsaker i kostholdet sitt. Papaya, epler, druer, mango og sitrusfrukter som sitron, appelsin osv. er gunstig for kroppen og oppfylle kravene til vitaminer og mineraler. Man bør unngå bearbeidet og avgrense produkter som de mangler på mineraler, i stedet bør man holde seg til fullkornprodukter der skall eller ytre delen ikke er fjernet. Magert kjøtt, fisk, olivenolje, nøtter, mandler, rosiner kan også inkluderes i listen over sunn mat. Såvidt krydder er bekymret, kanel, peppermynte, ingefær, hvitløk, gurkemeie, sennep, spisskummen og fennikel er gode alternativer
By:. ChrissS