Workout tips og vekttap råd kan finnes overalt du ser. De er på nettet, på TV, i reklame og omtrent hvor som helst du slår. Men er det noen verdi i noen av disse tipsene? Dessverre er svaret som regel nei. De fleste mennesker som tilbyr sine råd er mer interessert i å ta pengene enn å hjelpe deg å miste vekt eller få sunne. Det er virkelig trist, men alt for true.So er det noen gode helse tips på nettet? Har noen studier førte til fitness gjennombrudd? Er det noe alle svindlere vil ikke at du skal vite? Denne gangen er svaret ja. Vitenskapelig forskning har blitt utført i et relativt nytt felt for trening som kalles High Intensity Training, eller HIT. Disse studiene har avdekket utrolige resultater som du absolutt trenger å know.First, er High Intensity Training premisset om at ved å redusere varigheten av øvelsen og øke intensiteten, kan du likevel få en god treningsøkt. I stedet for den tradisjonelle treningsøktene av mild intensitet og lang varighet, HIT følgere trening i ca 10 minutter og øve nesten all energien gjør so.The fordelene er svimlende. Forskning har vist HIT å øke stoffskiftet og vekttap samt øke muskelmasse raskere. Øvelsene for å oppnå disse resultatene er ikke det samme, men prinsippene er.Hvis ønsker du å oppnå optimal vekttap, deretter HIT kan fungere for deg. Innlemme sprint intervaller inn joggetur din for en måned. Hvis du vanligvis jogge på en tredemølle i tretti minutter, prøv jogging bare femten minutter, deretter hvert femte minutt prøve å gjøre en all out sprint for tretti seconds.This enkel endring i rutinen kan dramatisk forbedre resultatene. Ikke bare vil du forbrenne mer fett under og etter trening, vil du sover mye bedre også. Etter hvert som du får mer plass, øke varigheten av treningen og redusere tiden mellom sprints.If du ønsker å øke muskelmassen dramatisk, traff deretter er perfekt for deg. Stedet for å gjøre endeløse sett av ulike vektløfting rutiner, trenger du bare å gjøre tre øvelser: benkpress, sittende rad og knebøy. Disse tre øvelsene vil fungere nesten alle dine muskel groups.Start med benkpress. Finne en vekt du kan knapt løfte ti ganger. Nå kuttes det vekt i to og gjøre ti reps, bare ta ti fulle sekunder per rep.That del ta fem sekunder for å sette stangen opp og ytterligere fem sekunder for å la bar ned. Dette vil være mye tregere enn du er vant til å gjøre benkpress. Det vil også være mye vanskeligere enn du tror å få til ti reps.After den tiende rep, har en spotter hjelpe deg å gjøre to negative reps. Dette betyr at de vil løfte baren for deg og du bare må la det ned. Det er mye vanskeligere enn det sounds.Immediately etter endt benkpress, flytte til knebøy. Følger samme format som med benkpress. Bruk lett, bevege seg sakte og få de negative reps på end.Finally, avslutt med de sittende rader. Følg de samme prinsipper som før. Når du er ferdig med musklene dine vil føle seg mer trøtt enn de noensinne have.This arbeidsmåte ut har vist utrolige resultater for de som har fulgt en rutine. Prøv High Intensity Training for bare en måned og se om du merker utrolige resultater som tusenvis av andre
By:. Cade Lennox