• Bruke cardio maskinene når du leser aviser eller magazines.Have du lagt merke til hvordan folk bare gå på fritiden sin til gym og lese aviser eller ta en favoritt bok med dem når de er på ergometersykler , tilbakelent sykler eller korset trenere? De er de samme menneskene at hvis du spore utviklingen deres, eller mangelen på dem over en periode de vanligvis ikke viser noen resultater. Grunnen til at de ikke viser noen resultater er at de bare beveger, noe som vi har nevnt før er ikke en dårlig ting, men det kan bli bedre. Det er greit hvis du ikke vil at resultatene og alle er forskjellige. Husk å ha meg tid er forskjellig for alle. For de som ønsker resultater og ønsker å bedre seg vel være forberedt på litt hardt arbeid og i prosessen, jobbe opp litt svette. Lese mens du bruker cardio maskinene ikke tillater deg å fokusere på hva du gjør fordi du konsentrerer seg om hva som er skrevet foran deg. Gjør dette, kan du ikke virkelig gi ditt beste. Du er langt bedre å ta din iPod og lytte til noen opp beat musikk å virkelig motivere deg til å komme i gang!. Forlate lesning for tog eller buss! • Går til treningen bare fordi du føler deg skyldig fra å spise feil foods.Yes, er jeg sikker på at vi har alle vært her før! Jeg har akkurat spist som mars bar .... eller at stykke ostekake .... og jeg føler virkelig ille, jeg burde ikke ha gjort det, jeg ønsket at jeg ikke hadde! - Tanker og følelser som dette er mer vanlig enn du tror. Mosjon og et treningsprogram skal være gøy ikke et panisk forsøk på å rense kroppen og ikke noe du gjør for å vise skade kontroll over dårlig spising behaviours.This type atferd kan føre til spiseforstyrrelser senere ned sporet. Folk ofte utøve overdrevet frykt for å få en unse og tvang til å trene på dette nivået kan føre til en større økning i risikoen for skader, og selv sies å være en grunn bak OCD eller Obsessive Compulsive Disorder.This er derfor det er så viktig å følge en ernæringsmessig spising plan og bruke trening for å komme i form, opprettholde helse og bor i kontroll i første omgang ikke som en unnskyldning for å spise feil type mat eller å overspise heller! • Unngå å løfte vekter og kun med cardio machines.Cardiovascular fitness er viktig for vår generelle helse, men det er bare en fasett av det. Som vi har også nevnt før mange ganger, for å ha den maksimale resultater en kombinasjon av cardio, er styrke og fleksibilitet trening viktig i å bringe sammen det store bildet på fitness.Weight trening er svært viktig fordi ikke bare er det bra for alle mennesker, det vil øke eller opprettholde smidighet, fremmer lean body mass, bone mineral density, raskere fettforbrenning gjennom økning av muskelmasse, øker funksjonell styrke, forbedrer kraft og øker ytelsen og som vi har nevnt før det fremmer felles stabilitet, forbedrer din holdning og metabolic rate, kan redusere risikoen for skader og hjelpe seg selv etter en skade. Det kan også bidra til å avverge og /eller lindre symptomer assosiert med sykdommer, sykdommer og tilstander som diabetes, slitasjegikt, osteoporose, høyt blodtrykk, hjerneslag og hjerteinfarkt. For ikke å glemme at du vil se kjempebra
By: Dean Piazza