1. Legg intervalltrening til WorkoutsResearchers ved The University of NSW, gjennomførte Sydney Australia tester ved hjelp av intervalltrening og funnet mennesker mistet tre ganger mer vekt enn andre kvinner som trente på en kontinuerlig vanlig tempo for 40 minutes.Include intervalltrening 1-2 ganger per uke i tillegg til vanlig cardio trening. Intervall innsats kan variere alt fra 30 sekunder til fem minutter i length.Aim for et intervall for å hvile forholdet 1:2 og en total treningstid på ca 30 minutter f.eks 30 sekunder innsats med en liten lett og gjenta eller 5 min innsats med 10 min enkelt og repeat.2. Hvis du står fast for tiden delt treningen i am + pm treningsøkter - f.eks 10 min i morgen og 10 min i evening.we alle bly travle liv og noen ganger prøver å presse i vår daglige timeplan kan bety skimping ut på vår treningstid også! Tenk på treningstid som "ME!" Her er noen enkle tips for å hjelpe deg. * Minimalistisk muskel tone ups! Etter at din seng om morgenen prøve noen triceps dips utenfor kanten, mens du venter på heisene eller blåse tørking håret i morgen knipe og slipp dine setemuskler, ved skrivebordet gjør leg høyninger eller knebøy mens du ser på TV - bare prøve og gjør det du kan når du kan. * Prøv å forberede alt du trenger natten på forhånd at måten du kan ha tid til det verdifulle meg tid. Bedre fortsatt satt vekkerklokken 30 minutter tidligere! * Bruk husarbeid som en treningsøkt, vakuum eller støvtørking til musikk energisk, noe som gjør senger osv kan alle være en form for trene spesielt når du holder magemusklene slått på! * Gå en rask tur i morgen i 10 minutter og igjen på ettermiddagen, i hvert fall så det er fortsatt 20 minutter med kardio! Hver lille bit teller! Tre. Walk - it'scheap, praktisk og en god måte å forbrenne fat.Walking er gøy og kan gjøres alene eller med en gruppe og passer for alle aldre. Det er en billig måte å komme i form, og du trenger ikke noe dyrt treningsutstyr. Før du begynner om det er viktig å huske gode sko med god bue støtte. Og viktigst av alt - hydrering, alltid ta en liten vannflaske og ta en slurk hvert 15. minutt. Prøv intervall eller tredemølle gange, 5 minutters oppvarming opp, 1 minutt veldig fort da 2 minutter aktiv igjen, og gjenta i 20 minutter, deretter 5 minutter milde walking å kjøle seg ned, ikke glem å strekke etterpå - og voila, du er gjort! Eller hvorfor ikke prøve en strøm walking klasse for noe litt different.For ditt hjerte og generell velvære, gå i 30 minutter 3-5 ganger i uken, vil du ha nytte av å klippe ned, toning opp og ser og føler på ditt beste! Så plukker opp det tempoet og få bevegelige
By:. Dean Piazza