Hopper er en integrert del av cheerleading så du trenger for å mestre dem som best du kan. Lære riktig teknikk og praktisere er hva du må gjøre for å bli sterkere og være imponerende . Hvis du ikke kan få mye høyde når du først starter ikke gi opp , det tar tid å utvikle en god vertikal jump.To hjelpe deg sammen , begynne å gjøre tøyningsøvelser . Dette vil øke omfanget av bevegelse , redusere risikoen for skade og redusere sårhet . I tillegg til de vanlige strekninger som ofte brukes , tenke utenfor boksen og strekke på måter som simulerer hva som er gjort i stunts og jumps.Jumping i cheerleading vil bruke en rekke muskler. Å bidra til å løfte bena er det hip flexors . Denne muskelen kommer inn i bildet når du gjør hopp som krever at du løfter bena som tå touches.To hjelpe lansere deg av bakken du trenger å styrke dine lårmusklene . Dette kan gjøres ved å gjøre knebøy og utfall . Du kan også bare øve hopping og få noen stor styrke. Når hopping for trening, prøver å følge riktige hopping teknikker for best resultat. Ikke glem kalv muskler . Selv om de ikke er en stor del av hopping, kan du ha nytte av å styrke dem . Gjøre enkle tå hever mens stående er en god start. Stå på en plattform av noen type med hælene hengende over kanten . Senk hælene under plattformen nivå løft deg selv opp til du er helt ute og gjenta
By: . Tim A.