La meg gjøre det klart fra starten: den eneste måten å svare på spørsmålet "hvordan du får en tonet kropp" er trener. Det er ingen vei rundt det. Det er ingen kosttilskudd eller bekvemmelighet treningsutstyr som kan hjelpe deg heller. Likevel må du vite den riktige måten å trene eller vil du ende opp å kaste bort din tid og energi. Fortsett å lese for å finne ut den riktige måten å gjøre det below.To oppnå et pent tonet kropp, må du gjøre kroppen fett prosentpoeng ned til et bestemt nivå. Retten kroppsfett er ca 10% for menn og rundt 15% for kvinner. Når det gjelder å trene, er det to ting du må gjøre: Styrke TrainingStrength trening er ikke bare for vektløftere og alle som forsøker å få muskler. En studie fra den berømte Journal of Applied Physiology betyr at styrketrening øker forbrenningen med 10% etter trening og øker fettforbrenningen med 100%. Selvfølgelig kan du ikke få denne fantastiske resultat ved å utføre det i den gamle mote måte som tog en kroppsdel ​​per dag eller stole på piller. Den korrekte måten å gjøre det på er ved å gjøre noen supersett på rad hvor hver supersett består av to øvelser for to forskjellige muskelgrupper. Er du i stand til å fullføre hele supersett mye raskere enn å gjøre den konvensjonelle styrketrening ala bodybuilders.In tillegg, i løpet av denne type styrketrening, bruker du "turbulens" til musklene, og dermed øke stoffskiftet og fettforbrenningen etter treningen. Enkelt sagt, vil gjøre styrketrening tillate deg å holde brenne kalorier og fett lenge etter treningsøkten. Det er hvordan du bygge muskler og brenne fett samtidig. En annen misforståelse i styrketrening er det som forårsaker kvinner klumpete, derfor mange kvinner velger å holde seg borte fra styrketrening. Dette er helt en myte siden kvinner ikke har på langt nær nok testosteron til å få klumpete. Ved å unngå styrketrening, du gjør hele prosessen med å få en tonet kropp hardere selv. Cardio WorkoutsWhile styrketrening har sine egne fordeler, er cardio fortsatt kjernen menyen i å eliminere ekstra fett. Likevel, mange mennesker gjør det på feil måte. Bestilling kostbar tredemøller, elliptiske maskiner, stasjonære sykler, eller andre treningsapparater vil ikke gi deg resultatet du ønsker. De kvinner og menn i reklamen ikke få sin fantastiske kropp gjennom maskiner de fremme, jeg er 100% sikker på at en fact.Doing lang og kjedelig stødig tempo cardio trening på maskinene vil bare kaste bort tid og vant ' t få deg overalt. Den korrekte måten å gjøre det på er å bruke intervalltrening i din cardio trening. For eksempel: Hvis du kjører, fortsett å bytte mellom standard jogge og sprint, ved å gjøre dette, vil du få langt bedre resultat innen kortere time.By holde vekslende øvelsen fra lav intensitet til høy intensitet, vil du sørge for at din metabolisme rate forblir høy. Dette kan sikre rask fettforbrenning, noe du ikke får i en vanlig cardio. Nå vet du hvordan du får en tonet kropp på den rette måten. Of course, i tillegg til de øvelsene, du må også ta hensyn til hva du spiser og din livsstil. Sunn mat og nok hvile per dag vil øke vårt ytterste for å ha en tonet kropp. Derfor, hva du trenger å gjøre nå er å trene minst tre ganger i uken og lære litt om sunn mat. Når du blir vant til alt dette, og gjøre dem til vane, vil du få tonet kropp selv uten at du er klar over det
By:. Michael Jean Wilson