Når folk begynner å bli eldre de ofte føler seg mye mindre tilbøyelig til å utøve så mye som de brukes til, enn si begynne plutselig når de aldri har gjort før. Det er forståelig at når folk alder at de ikke ønsker å kjøre rundt og løfte vekter fordi de er bundet til å skade seg selv, og de kan rett og slett ikke har energi til det. Men realiteten er at du vil alder dobbelt så raskt hvis du ikke opprettholder formen din, trenger kroppen regelmessig mosjon uansett hvor gammel du er, så er den eneste om å være eldre at øvelsene du bør gjøre endre noe. Denne artikkelen utforsker noen øvelser som er mer imøtekommende for de over femti, særlig kvinner. Ingen ønsker å bare bli en sofagris, og angi deres alderdom uskikket, disse øvelsene er enkle og ufarlige så kvinner over femti kan fortsatt være i form og føle godt om seg selv. Det følgende er noen øvelse forslag utformet spesielt for kvinner over fifty.Working ut baksiden er helt avgjørende for kvinner over femti, ryggen er ofte den svakeste delen av kroppen vår og er derfor utsatt for skade, særlig når vi blir eldre. Gjør noen nedre rygg øvelser hjelper også trimme ned midtlinjen, setemuskler, hofter og lår. Enkle ryggøvelser som trekker på skuldrene, rygg utvidelser, døde heiser og bøyd over rader er er alle gode alternativer for kvinner over fifty.Abdominal øvelser den beste måten å trimme at magen og få litt stabilitet og core styrke. Mageøvelser er ganske grei, den store forskjellen for kvinner over femti er at de bør velge mykere versjoner av øvelser, bruke en øvelse ball å gjøre crunches motsetning til å gjøre dem rett på gulvet. I tillegg til crunches er sit ups, skråstilte crunches, og sykkel crunches. Mageøvelser er også stor for å fremme bedre fordøyelse og lindre tarmproblemer-vanligste klagene som vi age.Arm øvelser er gunstig på mange måter for kvinner over femti, de øker muskel utholdenhet, mobilitet, og tone armene. Triceps øvelser spesielt vil eliminere noe av det uønskede flab på baksiden av armen. Prøv noen triceps dips, triceps kickbacks eller overhengende utvidelser til trening den triceps.In hensyn til biceps er det en rekke forskjellige krøller, inkludert hammer curl, konsentrert curl, og predikanten curl. Bli med i et lokalt treningssenter eller får en trener kan hjelpe deg å finne ut hvilke øvelser som fungerer best for deg. Forhåpentligvis disse utøve forslagene vil motivere dere til å komme ut der og komme i form på den måten som passer deg best
By:. Joseph sterling