Det er to store varianter av stretching, statiske og dynamiske. Statisk stretching er når du holder en strekning på ett sted uten noen bevegelige, der dynamisk stretching refererer til strekninger som involverer bevegelse for varigheten av strekningen. Det har vært mange vurderinger gjort for å finne ut effekten av alle typer strekk slik at enkeltpersoner kan gjøre rett type til en forlengelse for optimal ytelse uansett aktivitet de er i ferd med å engasjere i.Rommene Effekter av statiske StretchingAs nevnt ovenfor, statisk strekker er holder en strekk i en posisjon uten bevegelse. En av de betydelige gevinster av denne type til en forlengelse er at det hjelpemidler for å øke plastisiteten. Holder strekken i 30 sekunder til to minutter vil hjelpe deg å øke plastisitet i den bevegelse over tid. Den bemerkelsesverdig ulempen med denne typen stretching er at etter å ha utført statiske strekninger, bremser det ned muskel aktivering for omtrent en time etterpå. Dette er ikke ideelt for idrettsutøvere på forhånd til en sports spill eller konkurranse. Statisk strekker bør utføres om og om igjen for å sette på smidighet, men ikke på forhånd for å atletisk activities.The Effekter av Dynamisk StretchingDynamic strekninger innebære strekke en muskel mens så vel legge bevegelse. Noen få tilfeller ville være armen svinger, kne rotasjoner og nakke sirkler). Anmeldelser illustrerer at denne typen elongating bidrar til å øke kroppens blodgjennomstrømning og temperatur, og det også løsner opp muskler og ledd i at omfanget av bevegelse som du elongating. Dynamisk utvide er favorisert for utøvere som er i ferd med å engasjere seg i en sport, så det bør nok være komplett for varigheten av varme opp stages.Final ThoughtsThe bruk av statiske og dynamiske strekninger bør nok være komplett i de riktige tider for de aktuelle bruksområder. Statisk strekker bør gjøres når ikke delta i sportslige aktiviteter for å øke smidighet i musklene dine. Dynamiske strekninger skal brukes som en varm opp på forhånd til en atletisk aktivitet for å løsne opp funksjonsområdet og økende blodstrøm og kroppstemperatur. Husk at det er ganske mange undertyper av stretching, men de alle faller innenfor de to store slag. Enkelte varianter av strekningen rutiner kan muligens inneholde både statiske og dynamiske strekninger
By:. Kevin Korver