Så du ønsker å lære å hoppe høyere og din på et begrenset tidsrom ? Enten du bare ønsker å imponere vennene dine eller har en viktig kamp kommer opp , forstår vi at det haster . Heldigvis har vi vært i stand til å lage denne treningen program som vi brukte til å legge over 2 inches til våre vertikale sprang i bare to enkle uker. Med de fleste programmer tar over 10 uker å fullføre , er dette din enkleste måten å bygge muskler og vertikale sprang på kortest . Føl deg fri til å lese på og sette vårt program på prøve . For mer informasjon om å øke din vertikale hopp , sjekk ut vår blogg på bunnen av page.Week 1 * Stående Knebøy - man, ons , fre - 3 sett av 20 år. * Knebøy Jumps - ti , to , lør - 3 sett med 10 . * Calve Hever - Man thru Lør - 3 sett med 30 . * Power Hopper - man, ons , fre - 3 sett med 20 . * Walking Dips - ti , to , lør - 3 sett med 20 . * Jump Rope - Man thru Lør - 3 sett med 50.Week 2 * Stående Knebøy - man, ons , fre - 3 sett på 30 år. * Knebøy Jumps - ti , to , lør - 3 sett med 20 . * Calve Hever - Man thru Lør - 3 sett med 50 . * Power Hopper - man, ons , fre - 3 sett med 30 . * Walking Dips - ti , to , lør - 3 sett med 30 . * Hoppetau - Man thru Lør - 3 sett med 100.You må jobbe for resultatene. Som du kan se, vil du bli sprengningsarbeid leggmusklene under den andre uken og dette er hvordan vi kan se resultater etter denne uken . Husk å alltid ta en pause på søndager for å la musklene dine til å recuperate.For Mer informasjon om Jumping Økter eller hoppe høyere Klikk på lenkene til bloggen Vår
By: . Tom Reginald