Alle vil seks pack abs, men ikke alle er villige til å sette i arbeid. Seks pack abs er vanskelig å få, men med de rette abs øvelser kan du få den mest ønskede six pack. En ting å være oppmerksom på før du starter din abs øvelser. Magemusklene er under et lag av fett. Gjør abs øvelser alene vil ikke vise frem six pack. Du kan ha seks pack abs fra alt arbeidet ditt, men abs øvelser tone magemusklene. De ikke brenne buk fat.Moral av historien er å gjøre mer enn bare abs øvelser. Kosthold og cardio er viktig for en sterk og sexy kjerne. Du må smelte buk fett å vise frem at seks pack. Dessuten liker ingen en reservedekket. Spis en god, kvalitet, sunt kosthold. Spis tre enkle måltider, snacks i mellom, og drikk rikelig med vann. Cardio vil også spille en rolle når du gjør abs øvelser. Løpe, sykle, gå, hoppe tau, eller til og med hula hoop å få cardio trene og holde seg aktiv. Cardio øvelser brenne fett fra hele kroppen din. Cardio og kosthold vil bidra til å smelte bort magefett å vise frem six pack abs.Now, hva er de beste abs øvelser for å få seks pack abs The Bicycle: Sykkelen er en av de beste abs øvelser, og er nesten morsomt å gjøre ! • For å gjøre dette ab workout rutine, vil du begynne å ligge på ryggen. • Sett fingertuppene bak hodet. • Ta med knærne opp i en 45 graders vinkel og starte motioning bena som om du syklet en sykkel. Med albuene, vil du ta med venstre albue for å møte din høyre kne som du "pedal". • Gjør denne bevegelsen på en kontrollert og sakte film. Pust ut mens knaser opp og puste mens du går tilbake til startposisjon • Gjør 1-3 reps på settene med 10-15.The Plank:. Planken er en stabilitet ab treningsøkt. Du kan gjøre dette under reklamepausene! • For dette ab workout rutine, vil du begynne på magen. • Ta med deg opp slik at du hviler på underarmene. Plasser albuene under skuldrene. Plasser håndflatene flatt mot bakken. En gang i posisjon, få resten av kroppen din opp som om du gjør en push up. • Hold denne posisjonen i minst 30 sekunder, men gå lenger hvis du kan. • Gjenta planke 5 ganger. Disse abs øvelser kan virke enkelt, men vente til neste morgen. Du vil føle det! The New CrunchThe crunch er en av de enklere abs øvelser, men hvis det gjøres feil, kan du gjøre 50 av dem og se noen resultater. For å bidra til å få de beste resultatene for dette trekket, prøv dette modifisert versjon. • Ligg på ryggen og ta bena opp i en 90 graders vinkel. Krysse bena på anklene. • Plasser fingertuppene bak ørene. Husk at hvis du legger hendene bak hodet ditt, ikke la dine armer eller nakke gjøre jobben. Din hals vil føle det mer i morgen enn magemusklene! • Ta med naval i mot ryggraden og løft skuldrene opp fra bakken for å utføre knase. Dette er engasjerende din kjernevirksomhet får du de beste resultatene. • Pust ut mens knaser opp og puste mens knaser ned. • Gjenta denne øvelsen 10-15 ganger for 2-3 reps.These abs øvelser er alle tilsynelatende enkelt, men vil få seks pack abs. Du kan selv prøve dem i reklamepausene! Gjør disse abs øvelser med cardio og en kvalitet diett, og du vil se fantastiske resultater
By:. Peter Tucker