Når det gjelder å miste vekt, er et stort hinder for å overvinne den generelle mangelen på forståelse om hvordan kroppen bruker energi i form av sukker og fett i løpet av en kardiovaskulær workout.Processing sugarCarbohydrates brytes ned til glukose og glykogen, som også er kjent som sukker. Glukose opprettholder blodsukkernivået og blir brukt av hjernen så vel som hjertet for energi. Glykogen blir lagret i leveren og musklene. Eventuelle ekstra glykogen omdannes til fett. Glukose og glykogen kan brytes ned til energi uten behov for oksygen. Dette er kjent som anaerob metabolisme som benyttes under anaerobe aktiviteter som hopping, spurter eller den fryktede "burpee" eller knebøy skyvekraft. Dette betyr at det meste sukker brukes under korte perioder med exercise.Fat celler Fats celle er i utgangspunktet energi områder for lagring av kroppen. Tro det eller ei, trenger kroppen fett for å overleve. Imidlertid er for mye fett (eller fedme) farlig fordi det kan hemme normale funksjoner i kroppen eller det fører til at kroppen en mye stress. Problemet med denne lagrede energi er at det ikke kan brytes ned meget hurtig. Derfor kan fettlagrene bare bli brutt ned gjennom aerob aktivitet (for eksempel løping, svømming eller sykling i lange perioder av gangen). Workout intensityIn for å oppnå "fettforbrenning sone", man må være på riktig intensitet. Det er, må du trene mellom 60% og 70% av forventet hjertefrekvens basert på din alder, og hvilepuls. Enhver intensitet større enn 70% vil føre til at kroppen til å brenne en større andel av sukker og færre karbohydrater (som ikke er en dårlig ting, men mer om det en annen gang). Når man er mellom 60-70% av hans /hennes mål hjertefrekvens, han /hun brenner den maksimale mengden fett som kroppen er i stand til å brenne. Den 30 minutters terskel Det er én viktig faktum at vi trenger å diskutere. For å få til sonen for fettforbrenning, må kroppen bruke mye sukker som er lagret i musklene før den kan begynne å bryte ned fett til energi. Dette er en prosess som vanligvis tar ca 20-30 minutter. Dette betyr en 30 minutters aktivitet, selv en aerobic aktivitet som løping eller gåing, ikke starter å hanke inn de fete butikker til slutten av treningen! Mens 30 minutters treningsøkter har sin funksjon og kan bidra til å oppnå bedre nivåer av fitness, er det ikke noe som kommer til å bidra til å redusere nivåene av kroppsfett. . Bare de aerobe aktiviteter som varer lenger enn 30 minutter, nærmer seg nærmere en time eller mer, kommer til å bidra til å redusere mengden av fett lagret i kroppen
By: Andre Savoie