Listet nedenfor er de fem komponentene i fitness. Mens hver person har en annen definisjon av å være fysisk form, tror jeg at for å være virkelig "fit" du ikke kan overse en på tross av en annen. 1.Cardiovascular Utholdenhet: Cardio er gresk for hjertet, vaskulær refererer til fartøy som kanal blod til og fra hjertet. Dette systemet tilsvarer hjertets evne til å transportere friskt blod til og fra resten av kroppen. For noen kan kardiovaskulær utholdenhet mener å kunne gå opp en trapp uten å være omstendelig, for andre kan det bety kjører en maraton under 3 timer. Typiske oppgaver som er knyttet til cardio inkluderer: burpies, hopping knekt, Body Balance, selvmord og fjellklatrere. Å være i "god" hjerte form, må du fullføre alle tre sett av disse øvelsene uten å stoppe og gjøre alle representanter med tellingen. 2.Muscle styrke: muskelstyrke refererer til din evne til å løfte noe en gang. For noen, å kunne gjøre en hel push up er en akseptabel test av styrke. Noen andre kan ha et mål om benkpress £ 300. Resistance trening er nødvendig for å bygge opp muskelstyrken. Over lasting av muskel med tung vekt, men å holde antall reps ned til et minimum (vanligvis ikke mer enn 10) er den beste måten å øke muskel strength.3.Muscle Endurance: muskulær utholdenhet er din evne til å gjøre noe om igjen og om igjen . Løping, sykling, turgåing, og selv styrketrening er gode eksempler på muskel utholdenhet. For å øke muskel utholdenhet, må man øke antall reps for en exercise.4.Body Sammensetning: Dette er måling av mengden fett på kroppen i forhold til din kroppsvekt. En £ 200 mann med 10% kroppsfett har 20 kg fett på kroppen hans. En sunn tall for en kvinne er ca 24%, mens en mann bør ha ca 16%. Alt over disse tallene anses overflødig fett og kan føre til unødig stress på kroppen. Kroppsfett som er for lav er farlig for mange grunner til å være mangel på evne til å bekjempe infeksjoner og sickness.5.Flexibility: Dette er evnen til kroppens ledd å flytte hele sitt fulle spekter av bevegelse. Jo mindre fleksibel man er, jo større er sjansen for skade. Å være fleksibel tillater musklene å bevege seg rundt en felles slik de skal. Dette reduserer sjansen for skader på grunn av plutselige uventede bevegelser som en bilulykke eller under et fall på grunn av is eller våt floors.Becoming Truly FitIf du ønsker å vurdere selv virkelig "passe" enn du må budsjettet nok tid på hver av disse områder i ditt treningsprogram. Hvis du trener daglig, bør dette være lettere å oppnå. Men hvis du trener mindre enn fem dager per uke, er det enda mer viktig å unngå å hoppe over treningsøktene for å oppnå best mulig resultat
By:. Andre Savoie