Som NYC personlig trener i over et tiår, har jeg sett og opplevd utviklingen av fitness, fitness moter og trender. Boot camp treningsøktene har vært en populær måte å komme i form.Stedet ideen om den "Boot Camp Økter" stammer fra militæret under rekrutten treningsfase. Målet er å få rekrutt i tipp topp stand klar til kamp. De to viktigste årsakene til at boot camp trening er så populære er at de er en nei-fyll total innlevelse billig trening, en enkel måte å få deg inn i fantastisk stand og miste fett fort. Så i utgangspunktet boot camp trening gir en "bang for buck din!" Hva vil du se i denne stilen av trening vanligvis gjøres i parker over hele USA? Mye løping, hopping, push-ups, og agility arbeid. Dessverre på grunn av høy intensitet trening mange som deltar er utsatt for skader dersom de er de-conditioned.Before være en NYC personlig trener, tenker at å gå til ytterligheter med trening var den beste måten å komme i form. Etter å skaffe min sertifisering som en NYC personlig trener nå forstår jeg at det ikke er den beste måte.Hotellet følgende er 7 måter å trygt delta i en boot camp stil treningen redusere sjansene for skader: en. Vær ærlig. Fortelle hele sannheten når du svarer på alle spørsmålene på fitness og helse evalueringsskjemaet. Denne formen gir instruktøren nyttig information.2. Snakk med instruktøren på forhånd. Kommunikasjon er viktig. Hvis du føler deg mye smerte, snakke opp. Boot camp instruktør vil justere øvelsen for you.3. Fokus på skjemaet. Sørg for å ikke rush gjennom øvelser slik at du kan fokusere på skjemaet. Selv om du kanskje har snakket med instruktøren før økten, kropp og sikkerhet er ditt ansvar. Noen ganger gruppene er store, så det kan være vanskelig for instruktøren å fokusere på deg hele tiden. 4. Endre øvelser basert på din kondisjon. Jogge i stedet for sprint, push-ups på knærne i stedet for militær push-ups, knebøy i stedet for knebøy jumps.5. Warm-up på 5-10 minutter før boot camp trening starter. Dette vil bidra til å øke pulsen gradvis. Leddene vil bli smurt og musklene varmet, klar for action.6. Strekke etterpå. Stretching vil holde kroppen fleksibel, øker omfanget av bevegelse og derfor vil bidra til å forhindre muskel tears.7. Få nok hvile. Dette er hvor kroppen begynner å reparere seg selv, og vil bli sterkere. Uten skikkelig hvile, vil kroppen bli ekstremt trøtt og er lett til tårer, stammer, og sprains.As en NYC Personal Trainer Jeg forstår populariteten til boot camp treningsøktene. Den høye intensiteten tilnærming kan være super effektiv hvis du kan unngå skader gjennom hele programmet. Etter 7 sikkerhetstips vil hjelpe deg å unngå skader som vil stoppe deg fra din fett tap og condition mål
By:. DianeWilliams