Hvordan måle aerob trening, er pulsen en viktig indikator, i ferd med trening, får pulsen til 150 ganger svært minutter som regnes som aerobic trening, som på tidspunktet tilstrekkelig oksygen må tilbys av blod til myokardialt; så aerob trening består av karakteristikkene av lav intensitet, rytme lengre varighet. Folk er pålagt å holde treningen tid minst en time hver øvelse, og nå målet på tre til fem ganger hver week.This form for opplæring, kan oksygen glycols helt sukker in vivo, samtidig brenne kalorier in vivo, bortsett fra det, hjerteinfarkt funksjon også fått forbedring, unngå osteoporose, regulere psykologiske og åndelige, de er de viktigste metodene for trening for fysisk form. Så, hvis du er overvektig, vil gjerne bruke trening for å nå målet om å miste vekt, råder deg til å velge aerob trening, som svømming, skøyter og andre øvelser. Disse bevegelsene, på hånden som kan spille en viktig rolle for å brenne fett, på den annen side kan være lett å bære out.The vanlig aerobic øvelsen inkluderer disse elementene: turgåing, jogging, skøyter, svømming, riding sykkel, selvfølgelig som basketball sammen med fotball er en god option.The prinsippet om aerob trening er å styrke myocardial utholdenhet. Ved å gjøre øvelsen, på grunn av muskelkontraksjon trenger mye næringsstoffer og oksygen, forårsake at antallet hjerte sammentrekning å øke, men transport av blodet er mer enn vanlig, og på samme tid, vil etterspørselen av oksygen med økende, ledsage med volumet av pusten blir mer og lunge avslapning er større. Derfor når øvelsen med insistering, muskel sammentrekning med lang tid, så hjerteinfarkt må være innsats for å levere oksygen til musklene, og transporterer avfall av muskel. Men etterspørselen med stadig kan forbedre myocardial utholdenhet. Når hjerteinfarkt utholdenhet forbedres, vil det nok energi til å konsumere for trening med lang tid eller høyere intensitet, kan holde vigor.As vi vet, bensin kan ikke brennes alene, må brenne med oksygen, slik at vi også kalle arbeidet med motor som aerobic trening. Det er en teori samme for mennesker, under prosessen med trening, brennstoffet in vivo trenger å bli brent. Drivstoffet som vi sa inneholder sukker, protein og fett. Er menneskets drivstoff lagret i cellene i vivo, når du gjør sport, må brenne "drivstoff" for å oppnå power.As det samme som å brenne bensin for motor, for menneske, når det involverer i å brenne "drivstoff" (betyr oksidasjon ), trenger oksygen for å hjelpe. Vanligvis mennesker bør åpne munnen til ånde når gjør sport, med oksygen i luften i samsvar med tannhulen å nå systemet av blodsirkulasjonen direkte, sammen med arterie blod inn i hele kroppens vev celler, er det en lang process.Adequate oksygen forsyning, er uunnværlig for aerobic trening, er det gunstig for hjerte og lunge, forbedre funksjonen av lunge og heart.Aerobic trening med insistering lang tid, vil mengden av hemoglobin stige i kroppen, får immunsystemet forbedring, kontrollere aldring , forbedre effektiviteten av cerebral cortex og funksjon av hjerteinfarkt, brenne kalorier, unngå åreforkalkning, redusere forekomsten av hjerte-og cerebrovaskulære sykdommer. Fedme hvis kan ordne dietten rimelig, samtidig for å kombinere med aerobic trening, ikke bare lykkes i å miste vekt, også vekt etter å miste vekt kan være fått konsolidering. Aerob trening er gunstig for arbeidstaker med hjernen. I tillegg har aerob trening effekten av fysisk utvinning
By:. Ludwig