Hvordan måle aerob trening, er nøkkelen standard for å bedømme hjertefrekvens, øvelsen volum at pulsen holder 150 ganger hvert minutt kalles aerob trening, fordi i øyeblikket blodet kan levere nok oksygen til hjerteinfarkt, så aerob trening består av karakteristikkene av lav intensitet, rytme, lengre varighet. Det spør tidspunktet for hver trening ikke mindre enn en time, å insistere tre til fem ganger hver week.This type trening, kan oksygen glycols helt sukker in vivo, samtidig brenne kalorier in vivo, bortsett fra det, hjertefunksjon også fått forbedring, unngå osteoporose, regulere psykologiske og åndelige, de er de viktigste metodene for trening for fysisk form. Derfor når du er plaget om vekt, ønsker å bruke trening for å nå målet om å miste vekt, noe som tyder på at du kan velge den aerobic trening, som jogging, riding sykkel og så videre. Disse øvelsene ikke bare bli bidrar til å forbrenne kalorier, men også praktisk å gjøre.Senger vanlig aerobic øvelsen inkluderer disse elementene: turgåing, jogging, skøyter, svømming, ridning sykkel, selvfølgelig som basketball sammen med fotball er en god option.The prinsippet om aerobic øvelsen er å styrke hjerteinfarkt utholdenhet. Mens utføre trening, er det nødvendig å tilføre et antall av næringsstoffer og oksygen til muskel-sammentrekning, og resultere i frekvens av hjerte sammentrekning skal bli raskere, og hver gang, volum av blodet blir transportert mer enn det som er vanlig, samtidig , etterspørselen av oksygen går med økende, og antallet pusting er mer enn normalt, er den avsluttende opp graden av lunge større. Så bevegelse hele tiden burde føre til muskel sammentrekning for lang tid, og hjerteinfarkt må tilby tilstrekkelig oksygen til muskler som mulig som det kan, og transporterer avfall av muskel. Med kontinuerlig etterspørsel, hjerteinfarkt utholdenhet få forbedring. Når øke hjerteinfarkt utholdenhet, fysiske kroppen bare kan drive idrett som trenger tid lengre eller høyere intensitet, og ikke lett å føle fatigue.As vi vet, kan bensin ikke brennes alene, må brenne med oksygen, slik at vi også ringe arbeide for motor som aerobic trening. Det samme med folk, menneske trenger også å brenne drivstoff under gjør sport. Drivstoffet som vi sa inneholder sukker, protein og fett. Er menneskets drivstoff lagret i cellene i vivo, når du gjør sport, må brenne "drivstoff" for å oppnå power.Oxygen for mennesker er ekvivalent viktig med brennende "drivstoff" (betyr oksidasjon), akkurat som motoren brenner bensin. Når mennesker ta mosjon, behov for å ånde med høy frekvens, at oksygen i luften i samsvar med tannhulen å nå systemet av blodsirkulasjonen direkte, og deretter sammen med arterie blodstrøm til hele kroppens vev celler, er dette en lang process.Adequate oksygen forsyning, er uunnværlig for aerobic trening, er det gunstig for hjerte og lunge, forbedre funksjonen av lunge og heart.Aerobic trening varer lenge, kan øke antall hemoglobin in vivo, forbedre immunforsvaret, motstå aldring, styrke effektiviteten av cerebral cortex og funksjon av hjerteinfarkt, øke fettinntak, forebygge arteriosklerose, kutte ned forekomsten av hjerte-og cerebrovaskulær sykdom. Personer som er overvektige med balansert kosthold, samtidig for å kombinere med aerobic trening, ikke bare lykkes i å miste vekt, også vekt etter å miste vekt kan være fått konsolidering. Aerob trening er gunstig for arbeidstaker med hjernen. I tillegg kan aerob trening påvirke fysisk utvinning, få den positive effekten
By:. Bennievior